Taya sarapan healthier ti smoothies kalawan oatmeal. Firstly, mimiti sapertos ka poé méré énergi pikeun sakabéh prestasi nu bakal datang, jeung Bréh, smoothies oatmeal ngaktifkeun dicerna sarta ngajadikeun saluran pencernaan anjeun sakumaha kuduna jeung beuki sengit, ogé jeung thirdly - eta pisan ngeunah jeung satisfying.
Smoothie kalawan cau na oatmeal
bahan:
- yoghurt - 250 ml;
- susu - 250 ml;
- Oatmeal - 1/4 st;.
- cau - 1 pc;.
- mentega suuk - rasa.
siap-siapna
Cau purged tur beku dina wadah husus keur 6-8 jam. Peeled cau eusian eta kalawan susu na yogurt nambahkeun kana hiji oatmeal jeung suuk saeutik mentega pikeun manisan. Darso cau smoothie oatmeal dugi seragam jeung inuman.
Resep smoothie kalawan strawberries na oatmeal
bahan:
- susu - 1 sdm;.
- flakes oat - 1/4 st;.
- cau - 1/2 PCS;.
- strawberries beku - 8-10 PCS;.
- madu - 1 sdm. sendok.
siap-siapna
Cau potong keureut jeung nempatkeun dina cangkir Blénder sapanjang jeung susu, strawberry jeung madu, sabab sweetener a. Darso kabéh bahan nepi ka rata jeung dituang kana gelas.
Smoothies pikeun sarapan jeung oatmeal sarta yogurt
bahan:
- flakes oat - 1/4 st;.
- cikal chia (pilihan) - 1 1/2 TSP ;.
- susu - 1/2 st;.
- jus dalima - 1/2 st;.
- yogurt - 1/4 st;.
- blueberries beku - 1 sdm;.
- vanili ekstrak - 1/2 TSP ;.
- madu - rasa.
siap-siapna
Oats jeung siki chia mun Blénder a, ngéléhkeun dina tepung. Eusian oatmeal jeung susu, tambahkeun yogurt sarta blueberries, teras deui, ngéléhkeun kabéh bahan babarengan. Coba éta inuman rengse tur nambahkeun naon sweetener dibikeun rasa. Éncér smoothies jus dalima , tambahkeun ékstrak vanili sarta tempat di fridge pikeun 4 jam mun siki jeung flakes oat ngabareuhan.
Smoothies kalayan kéju Pondok na oatmeal
bahan:
- flakes oat - 1/4 st;.
- Pondok kéju - 1/2 st;.
- peaches - 1 sdm;.
- és - 1/2 st;.
- jus apal - 1/2 st;.
- madu - rasa.
siap-siapna
flakes Oat transformasi kana tipung sareng Blénder kuat atanapi coet. Eusian jus oatmeal sarta ninggalkeun ka ngabareuhan keur 10-15 menit. Kalawan campuran oat Blénder whisk kalayan kéju pondok, sliced peaches beku, és jeung madu. Campuran rengse bisa dipaké langsung.
Smoothie resep kalayan oatmeal
bahan:
- flakes oat - 1/4 st;.
- susu - 1 sdm;.
- yogurt - 1/4 st;.
- canned nanas - 1 sdm;.
- vanili ekstrak - 1/2 TSP ;.
- madu - rasa.
siap-siapna
Transformasi oatmeal kana tipung jeung tuang tepung a susu haneut saeutik. Antosan dugi susu geus tiis ka handap sagemblengna, sarta swells oatmeal. Ayeuna nambahan kana campuran nanas sarta yogurt, dituturkeun bisa tuang a cai kalapa saeutik, lamun aya salah sahiji sadia di kota Anjeun. Eta tetep ukur keur sakali deui ngocok up sagala gelar nu dipikahoyong tina smoothness jeung tambahkeun hiji vanili saeutik jeung madu.
Smoothies kalawan oatmeal na céri
bahan:
- flakes oat - 1/4 st;.
- susu - 3/4 st;.
- jus céri - 1/2 st;.
- yogurt Yunani - 1/4 st;.
- cherries beku - 1 sdm;.
- vanili - secukupnya;
- madu - rasa.
siap-siapna
Grind oatmeal kana tipung jeung tuang jus maranéhanana jeung susu. Deui, ngéléhkeun babarengan, mastikeun yén oatmeal teu nyandak lumps. Ayeuna ninggalkeun oatmeal mun ngabareuhan keur 20-30 menit, anjeun malah bisa rada warmed di campuran microwave mun tepung Uap ieu diketik gancang. Ayeuna, di campuran bisa ditambahkeun kana rasa tina vanili dina formulir murni na atanapi sakumaha bagian gula vanili atawa sari. Handap nempatkeun sweetener dipilih, yogurt Yunani sarta cherries. Darso smoothies panungtungan sarta dituang kana gelas.
inuman nu bisa dikonsumsi langsung saatos masak, bisa disimpen dina kulkas salila 2-3 poé sarta bisa beku dina bentuk husus nyaéta kawas és krim.