"Na di mana nu artis ieu nyandak up? Nice tangtu, tapi kulit jeung tulang, model, dina hiji kecap! Taya, awéwé ieu kedah tiasa demonstrate teu ukur rorongkong projecting nu geulis! "Sigana mah, loba datang ka pikiran pikiran sapertos bari nonton pilem Hollywood sejen. Lajeng, salila commercials, ngungsi ka spin di hareup eunteung, noting jeung pelesir nu ti artis hudyshek kami béda dina cara anu alus. Tapi éta tummy bakal tighten up saeutik saeutik, tapi ngawujud tina tilepan keur ninggang jeung ngaleupaskeun sagala béntang pilem 100 titik handicap bisa dibikeun.
Tur ayeuna, sanggeus reflections ieu batur megatkeun pikeun jadi nganjang angger kana klub kabugaran. Tapi, para ahli nyebutkeun, tapi latihan moal masihan pangaruh nu dipikahoyong. Anjeun oge kudu dahar katuhu sanggeus workout a. Simkuring teu ngawangkong ngeunaan kanyataan yén sajaba latihan, Anjeun kudu oge balik lapar. Taya dahar sanggeus workout hiji mungkin tur diperlukeun, tur naon na nalika kami wajib ngartos babarengan. Tapi, sanajan upami Anjeun nu boga hiji inohong idéal, sarta leumpang di gim - hijina sumber wanda alus, teu perlu poho ngeunaan gizi alus sanggeus latihan.
Anjeun terang, sadaya latihan olahraga nu dibagi kana dua grup utama: kakuatan sarta aerobnye. Sarta ngan dina diet sanggeus jenis ieu latihan urang museurkeun di leuwih jéntré.
Kakuatan sanggeus latihan kakuatan
Ku kituna, upami dinten geus ditugaskeun pikeun latihan kakuatan, teras ngeunaan sajam dahar tilu sendok buckwheat nanaon. Mun ieu teu mungkin, urang bisa ngawatesan sagelas jus, seger atawa hadé, contona, satengah cau hiji. Tapi pangan ieu kudu dihakan satengah jam saméméh workout Anjeun. latihan kakuatan kakuatan sanggeus kahiji 20-60 menit kudu jenuh protéin. Sagala karbohidrat, aranjeunna anu diwenangkeun ngan salila hidangan utama, nu lumangsung 2-3 jam sanggeus ngadatangan hiji gim. Ieu kudu dicatet yén aturan suplai sanggeus latihan kakuatan pikeun leungitna beurat teu beda di luhur, iwal jadi poumerennee dina porsi. Jeung bisi wae, ulah ngalalaworakeun gizi sanggeus latihan, disebutkeun kaleungitan beurat moal meunang pangaruh nu dipikahoyong, salaku paling dipikaresep overeat di dinner. nada A Seeker urang tinimbang muatan tina vivacity meunang pisan capé, jeung sési latihan salajengna kudu ngajalankeun sorangan, ampir najong.
Kakuatan sanggeus hiji workout aérobik
Salila latihan aérobik, teuing, boga aturan sorangan asupan sateuacan na sanggeus latihan. Ladies Slimming ngabogaan paparan kedah refrain tina dahar 2 jam méméh mimiti kelas. Tapi lamun nuju teu bade leungit beurat atawa willpower moal di tingkat ditangtoskeun, saméméh workout a bisa dahar hal beunghar protéin. Contona, sapotong leutik daging atawa lauk, satengah porsi tina keju Pondok. Tapi sanggeus workout a teu peryogi kanggo sajam. Salajengna, kakawasaan sanggeus hiji workout aérobik ieu dumasar kana skéma handap. Sanggeus jam puasa maneh ngandelkeun protéin polportsii sarta piring sayur. Contona, salad sayur jeung yogurt. Saatos snack ieu kami tungguan saacan pukul dua, sarta bisa di nurani alus dahar kadaharan beunghar karbohidrat.
Jadi kumaha dahar sanggeus workout a?
Sacara umum, aya loba variasi dina téma gizi olahraga sanggeus latihan. Teu perlu taat kana skéma luhur. Utamana lamun hasil ahir tina ieu leungit beurat di hareup anjeun. Dina hal ieu, milih pilihan makan anjeun, hal utama anu mangrupa berkat anjeunna nalika jeung sanggeus workout a, anjeun ngarasa alus pisan. Lamun tetep hayang leungit beurat, tapi aya euweuh kakuatan pikeun tetep keur lila tanpa dahareun, eta bisa ngamekarkeun circuit suplai sorangan sateuacan na sanggeus latihan leungit beurat. Contona, eta teu dilarang mun dahar kadaharan sagala dinten di porsi leutik. Ngan inget yen sateuacan beurat latihan awak anjeun perlu karbohidrat kompléks, sarta sanggeus - dina protéin. Salila sequencing latihan aérobik protéin jeung karbohidrat anu interchanged.
Na, paling importantly, lamun mutuskeun laksana, teu buang aranjeunna dina sababaraha sesi. The pangaruh positif bakal geuwat jadi noticeable, tapi hiji Persib saeutik tur constancy, sarta bari nonton pilem kalawan artis stunning anjeun gé ngan seuri indulgently. Barina ogé, dulur dipikaharti anu keindahan nyata!