The Countries leumpang Finlandia mucunghul di Finlandia, ku kituna nami. jenis ieu kabugaran tiasa kalibet urang, paduli gender, umur na kabugaran fisik. Ogé di wewengkon ieu aya moal contraindications. Bisa dina aktipitas dina tempat sagala na iraha wae taun. Latihan kedah lumangsung sahenteuna dua kali saminggu na panungtungan, dimimitian ku sajam teh.
Countries leumpang sabaraha gunana?
Najan betah ngajalankeun nanaon ieu kabugaran ngabogaan sajumlah kaunggulan:
- Salila workout a, employ ampir 90% otot. beban ieu disiapkeun otot awak luhur jeung handap.
- Di ngabandingkeun kalayan leumpang normal, Finlandia nundutan 50% leuwih kalori.
- Ngaliwatan pamakéan kutub ngurangan tekanan dina tulang tonggong jeung tuur.
- Salila workout a, ngaronjat denyut jantung, nu aya mangpaatna pikeun jantung sarta bayah. Sajaba ti éta, ngurangan tingkat kolesterol jahat.
- Ngaronjatkeun kasaimbangan sarta koordinasi gerakan.
Téhnik Finlandia Countries leumpang
Fitur latihan nyaéta yén jelema commits gerakan alam, saperti dina normal leumpang , tapi ukur ngaronjatkeun inténsitas jeung wirahma. Kadé tega dina pikiran yén nilai tina leungeun gedena nyaeta langsung patali jeung ukuran hambalan. Téhnik walk Finlandia nyaéta saperti kieu: nyieun hambalan suku kénca, dina waktos anu sareng, output iteuk katuhu gancang sareng nyorong dipareuman taneuh. Candak undak suku katuhu, sarta nyorong ka handap dina iteuk kénca.
Metoda Countries leumpang ieu dumasar kana asumsi ieu:
- Iteuk dina leungeun sia tetep pageuh Tapi tanpa tegangan.
- Leungeun lengket deui ngabagikeun of watak teu jeung anggahotana nu, straightening siku. Ku sabab kitu eta perlu angkat korma jeung nyebarkeun awak luhur leungeun.
- dipager kudu nangtung orientasi tegak jeung jadi rada tilted ka hareup.
- Tetep iteuk di hiji sudut 45 derajat.
- Nyandak undak perlu gulung tina keuneung nepi toe sarta nyorong kaluar tina taneuh kalayan jempol Anjeun.
Pikeun kelas kedah gaduh teken husus, nu mangrupakeun ski teuing pondok. teken Finlandia keur leumpang téh dua jenis: baku sarta telescopic, kalawan sababaraha bagéan. Kabéh teken gaduh Straps husus anu kasampak kawas sarung fingerless. Downstairs maranéhna boga tip karét, nu penting keur latihan dina surfaces teuas. Aya ogé spike husus, mere kasempetan pikeun ngalatih kana gelo. Dijieunna kutub sahiji jarak Finlandia utamana tina aluminium, serat karbon jeung bahan komposit.