Kalolobaan urang méakkeun waktu diuk, ngumbara ku mobil atawa angkutan umum, kitu ogé sésana nonton film, TV atanapi climbs leuwih jaringan. Kami chronically pondok tina waktos na teu allocate sahanteuna saeutik waktu keur olahraga. Sadaya ieu jadi marga pikeun ngembangkeun kasakit tulang tonggong, tulang tonggong alatan nyokot sakabeh beungbeurat mangrupa gaya hirup sedentary. Hasilna, ngamekarkeun scoliosis - curvature tina tulang tonggong jeung ngaronjat beban kana hiji sisi tulang tonggong jeung otot atrophied otot dina sisi séjén.
Curvature jeung distorsi nu pang populerna di wilayah thoracic tapi henteu jarang di tulang tonggong cervical jeung lumbar. Lamun aya bewara yen tulang tonggong anjeun nu teu bener, contona, ngarasa nyeri, perhatikeun curvature tina sikep, kacapean balik - ngahubungan bedah orthopedic Anjeun. Ngan sanggeus hiji diagnosis akurat, podiatrist a tiasa nyokot hiji terapi fisik kompleks husus pikeun unggal sabar. Sarta kami, kahareupna méré Anjeun latihan terapi fisik pikeun tulang tonggong, nu bakal nulungan urang Cope jeung kasalahan leutik sikep, nguatkeun deui otot, sarta ngajaga diri tina sagala rupa panyakit tulang tonggong.
Terapi latihan di curvature tulang tonggong kudu dilaksanakeun dina waktu nu sarua unggal poe, sangkan anu awakna adaptasi leuwih gampang pikeun beban mahiwal anyar. Awal sagala kagiatan kudu workout gampang mun haneut nepi. Saterusna lumangsung ka kompleks utama.
latihan №1
Dimimitian posisi - bohong dina beuteung na, nanjak dina leungeun jeung suku, arching Arch deui-Na. Titik pangluhurna - nu pelvis. Beurat nahan kana leungeun jeung suku lempeng, sirah sujud ka handap. Sharply raises sirah na, jeung leupaskeun hips salaku low-gancang, tapi teu dugi tungtungna. Tetep dina toes anjeun sarta leungeun. Lajeng deui, urang ngangkat pelvis, nurunkeun sirah kuring. Dina sumanget ieu, urang ngalakonan latihan lima kali. Beristirahat di SP.
latihan №2
IP - bohong on deui, leungeun di sisi anjeun. Urang ngalakukeun akrab ka sadaya tina latihan budak leutik "sapedah". Sanajan kitu, teu ngan ngayun suku anjeun, tapi ngalakukeun gerakan arc, suku tetep sacaket mungkin ka lantai. Ieu bakal nguatkeun otot beuteung, nu ngarojong tulang tonggong, kawas korsét a. Ngulang 10 kali.
latihan №3
IP - bohong dina beuteung na. Ngangkat pelvis, saperti dina latihan kahiji, sarta dina posisi ieu 40 detik leumpang sabudeureun kamar. Sésana dina SP, anjeun tiasa ngadamel sababaraha deukeut. latihan ieu manjang otot vertebrata tur mantuan nempatkeun kana tempat lunta Cakram tulang tonggong.
latihan №4
IP - diuk di lantai, narik leungeun straightened gancang sareng iklas turun hiji payudara on hips nya. Ti move rak posisi rcoh kneeling kalawan tekenan kana leungeun na hog maximally ngagulung leuwih na caved di arah sabalikna. Ngulang 10 kali.
latihan №5
IP - bohong on deui, leungeun ngalegaan sapanjang awak. Lalaunan severing suku ti lantai na throws sirah na, nyobian nempatkeun aranjeunna, salaku sajauh mungkin. Linger pikeun sababaraha detik dina posisi ieu sareng balik deui ka asal. Ngulang 10 kali.
Pintonan ieu latihan basajan unggal dinten tiasa mantuan Anjeun ulah masalah serius jeung tulang tonggong jeung leumpang ka orthopedist nu. Tujuan budaya fisik médis - henteu ngan treatment, tapi ogé pencegahan éféktif, rehabilitasi sarta recovery. Lamun kakurangan tina bentuk akut tina kasakit tulang tonggong, anu terapi latihan di palanggaran sikep jeung masalah sejenna kudu dipigawé salila remissions, sakumaha lamun ngajalankeun latihan tangtu, aran nyeri - ngeureunkeun jeung buka pikeun latihan wirahma hipu. Alatan terapi fisik sarta latihan poéan pikeun deui mecenghulna kasakit, anjeun ngalatih diri kana disiplin, sikep anjeun bakal timburu nangtung kaluar dina riungan, sarta tulang tonggong séhat bakal mastikeun fungsi sampurna sakabeh organisme.