Pikeun mayoritas awéwé leungeun manicured mangrupakeun hiji komponén indispensable kaéndahan feminin. Ayeuna, nalika dina salon kageulisan bisa diperpanjang kuku tina sagala bentuk jeung panjang, alam kuku geulis lila henteu ngan jarang, tapi ogé ngabalukarkeun nyata for sombong awewe nu boga imah. Lamun impian tina hiji manicure geulis, mimiti sagala mertimbangkeun naha jumlah cukup vitamin perlu meunang awak anjeun.
vitamin naon diperlukeun pikeun kuku?
Catetan yén katingal tina kuku Anjeun. Aranjeunna tiasa garing, lapisan regas. Wangunan mungkin tina dashes bodas sarta titik-titik, depressions, beungeut teratur kasar. Kabéh tanda ieu jelas nunjukkeun kurangna vitamin tangtu.
Kuku - padet plat tanduk diwangun ku keratin kalayan lapisan gajih na cai. Akar kuku nu keur ditangtayungan roller kulit jeung ngan protrudes rada di handap, nangtung kaluar hiji sahadé torek. Ulah poho yén sagala zat dipikabutuh pikeun tumuwuhna sarta strengthening tina plat kuku, kapanggih dina pangan, sarta dina bentuk alam diserep leuwih hadé tinimbang vitamin kompléx. Beuki variatif dahareun anjeun, anu hadé awak anjeun karasaeun, kaasup kuku, bulu, kulit.
Vitamin pangpentingna pikeun tumuwuh paku - A jeung E. Ieu vitamin gajih-leyur jeung aksi antioksidan, jadi teu ngawatesan asupan anjeun tina lemak dina awak urang. Babi jeung hayam ati, endog, kéju, lauk laut oily, bubuahan seger jeung sayur - produk ieu ngandung vitamin A dina sagala rupa wangun. Vitamin E anu ogé diperlukeun pikeun kuku, nya éta hadir dina mété, cereals, susu, minyak nabati, kacang jeung apu. Kusabab vitamin ieu pelengkap Peta silih urang, éta téh hadé pikeun nyandak sapanjang.
Ogé kajadian yén kuku tumuwuh alus, kuat, bentukna geulis, tapi exfoliate. Vitamin kompléks pikeun peeling kuku kedah ngandung vitamin C jeung séng. A disadvantage unsur ieu bisa jadi teu ukur ngakibatkeun separation tina plat kuku tapi oge penampilan tina alur kuku na curvatures. Séng ieu ingested sapanjang kalawan legumes, seafood, kacangan sarta sagala rupa bumbu seger. Sarta vitamin C bungbuahan euyeub jeruk, tomat, kentang jeung sagala sayuran jeung bungbuahan kelir caang.
Salian ieu vitamin penting anjeun "cakar" bakal magnésium mangpaat, selenium, silikon, B5, PP, iodin, fluorine, beusi. teu hésé saimbang diet poean Anjeun lamun hayang jadi nu sagala elemen diperlukeun éta hadir dina menu nu.
hasilna anchoring
Taya kirang penting nyaéta strengthening tina kuku. Vitamin pikeun nguatkeun kuku - kalsium jeung D. Biasana, vitamin ieu sok dibawa salaku pasangan anu, kanyataanna lila dipikawanoh yen kalsium kaserep ku awak jeung kasusah, sarta vitamin D mantuan prosés ieu. Sumber utama kalsium tiasa wae produk susu alam kayaning susu, yogurt, kéju pondok, yogurt. K