Émosi ngidinan baé ka nganyatakeun parasaan maranéhanana, tapi sakapeung dina situasi kritis kana ngandung tur kadalikeun aranjeunna henteu jalan. Hasilna, janten cukang lantaran rupa-rupa bentrok jeung rumusan masalah, sabab dina kaayaan ieu, pikir jelas teu jalan. Sacara psikologis, aya saran pikeun ngalaksanakeun kontrol tina émosi . Kadé ngartos yen kontrol henteu nepi konstrain, saprak akumulasi internal tina émosi ogé geus kapangaruhan kaayaan manusa.
Kumaha carana diajar tetep émosi dina kontrol?
Aya hiji aturan mudah nu geus diidentipikasi ku psikolog ngaliwatan sababaraha percobaan. Hal ieu kabukti yen ngagunakeun éta dina kahirupan anjeun, anjeun tiasa gaduh dina periode pondok waktu pikeun meunangkeun hasil anu alus.
Kumaha do emosi di pariksa:
- Diajar eureun, ku kituna teu meuntas jalur. Lamun aya rasa yén émosi bade ngaliwatan hateup, Anjeun kedah ngeureunkeun sarta kasampak di diri urang sorangan. Saatos analisa kaayaan, urang tiasa difokuskeun masalah na nyieun putusan katuhu.
- Kadé ulah kaayaan nu ngakibatkeun émosi pikaresepeun. Kanyataan yén aya sinyal overload emosi rupa-rupa gejala ailments fisik.
- Kadali émosi tiasa dilaksanakeun kalayan bantuan engapan. Psikolog nyarankeun practicing engapan jero anu bakal saturate uteuk kalayan oksigén sarta bersantai. Ieu pisan basajan: anjeun kedah ngambekan di lalaunan pikeun lima rekening, teras, pikeun sababaraha detik, tahan napas anjeun sarta gempur lalaunan. Ngulang sahanteuna 10 kali.
- Lamun hiji jalma teu bisa ngontrol emosi maranéhna, perlu ulah pausahaan anu resep "nyieun sababaraha noise". Ieu geus lila kabuktian yen urang bisa kalayan gampang ngadopsi emosi batur. Ku jalan kitu, ulah poho ngeunaan ayana jalma, nu disebut vampires énergi anu husus diturunkeun batur emosi.
- eta disarankeun pikeun nyieun sabudeureun dirina kaayaan paling nyaman pikeun kadali émosi dina psikologi. Jieun home permutation na gaw, sabudeureun diri kalayan emosi positif.
- Neangan proyek Anjeun anu bakal ngidinan pikeun ngabongkar momotanana emotionally, contona, eta tiasa wae hobi, olahraga, jeung sajabana
- Ahli nyarankeun périodik ngalaksanakeun hiji inventory dina sirah-Na. Nyandak leupas tina négatip sarta nyieun conclusions bener tina situasi.
Practicing tips ngusulkeun, anjeun tiasa diajar ngadalikeun dirina dina kaayaan ekstrim.