Gaduh anjeun kantos wondered ngeunaan paradoks handap: guna leungit beurat nu peryogi dahar. Meureun aya beuki loba mindeng, ti éta kiwari, nalika beurat teu nyaluyukeun anjeun. Tapi ieu lain hartosna yén kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ningkatkeun konsumsi babi na és krim. Ayeuna anjeun gé boga produk katuhu - produk slimming .
pangan naon mantuan leungit beurat?
Aya kavling produk banal nu teu ngan bisa ngabantu urang leungit beurat, tapi ogé nyieun proses kaleungitan beurat gampang, leuwih pikaresepeun jeung pondok. Éta ogé penting kumaha anjeun ngarasa salila diet jeung hal anu penting kumaha anjeun neuteup, sabab wanoja dina kaayaan naon baé boga hak pikeun kasampak kawas henteu masalah. Urang daptar produk pangalusna pikeun leungitna beurat, ogé coba mun menerkeun maranéhanana tetep dina daptar kami for kalah beurat.
1. produk gizi - mangrupakeun konci pikeun satiety kami mangsa diet. Hadé pisan mun éta tuang aranjeunna keur sarapan, mangka anjeun moal boga kahayang dahar sabagian carbs gancang ngabahayakeun méméh dahar beurang. Diantara nu paling bergizi, produk sorot slimming ngandung serat. Nyaéta: oatmeal wholegrain, kacang panjang, durum pasta gandum, béas coklat, apel.
2. pangan Low-kalori - ieu téh naon euy urang aman bisa dahar. Ulah nyekel kaluar dugi siang atanapi dinner sanggeus tormenting lapar - tuang a tomat, bonteng, jeruk atawa jeruk bali .
3. karbohidrat slow. "Jumps" gula getih teu ngan ngakibatkeun diabetes, nyapekeun pankréas. Produk anu memicu naékna seukeut dina kalungguhan gula getih pikeun serangan dadakan tur unwarranted lapar. Ieu dipedar ku kanyataan yén sanggeus kebangkitan gula getih, pankréas secretes insulin pikeun dispose tina eta jeung ngahurungkeun kana glikogén. prosés daur ulang lumangsung sakumaha gancang sakumaha ngaronjatna tingkat glukosa sateuacan. Dina sambungan kalayan parobahan kasar sapertos, awak geus sakali deui nelepon pikeun paningkatan tingkat gula. Éta pisan sababna naha sanggeus sél didahar coklat, anjeun moal bisa mampuh ingkar nu kadua, katilu, jeung sajabana
Ngadalikeun prosés ngabahayakeun ieu basajan. Ngan dahar karbohidrat kirang saum sareng enrich pangan karbohidrat diet anjeun leungitna beurat - karbohidrat slow. Di antarana: buah, breads sisikian sakabeh, cereals, kacang, buah garing, bumbu, suung.
4. produk susu - tanpa prosés kalsium beurat-leungitna teu mawa hasil nu dipikahoyong. Barina ogé tina kalsium disintésis hormon nu ngarangsang ngaduruk gajih. Sajaba ti éta, produk susu eta oge sumber Anjeun protéin. A protéin manjang prosés asimilasi karbohidrat promotes jenuh panjang. Kami ngarékoméndasikeun anjeun milih produk susu anu low di gajih jeung dahar aranjeunna keur dinner.
5. Pikeun kageulisan anjeun peryogi asam lemak oméga-3. Éta bisa kapanggih dina lauk laut, kacang, minyak zaitun jeung alpukat. Urang ogé nyarankeun minum nyatu cai, éta mantuan pikeun moisturize na rejuvenate kulit.
Tapi pangan pangalusna pikeun leungitna beurat rusuh - jalma nu nyumbang kana ngaleupaskeun kaleuwihan cairan tina awak. Mindeng pisan, dibagikeun singa urang lobana beurat nyaéta cai, nu geus konstrain dina awak urang alatan pangan asin. Alatan cairan anu berlebih anggota awak na raray urang nu ngabareuhan. Hadé pisan mun éta Cope jeung cai beternak pangan sparingly diuretik: cranberries berries sarta daun tea, cranberries, limun gula-gratis, jus jeruk, seledri, green tea.
6. Tapi paduli beurat anjeun,
Mangga ogé perhatian na jeung kanyataan yen produk henteu ukur penting, tapi ogé status maranéhanana. Lamun salawasna "dipikacinta" ngarugikeun kana diri chip Crispy, sugan leungit beurat tur Piceun aranjeunna aman, Anjeun kudu ngaganti aranjeunna sahenteuna crunchy loaves sakabeh-sisikian atawa apel. Muhun, mun anjeun aya dina diet, anjeun leungit cream dikocok na custard, puree buah bisa disiapkeun ngeunaan konsistensi sarua atawa whisk dugi creamy kéju Pondok-gajih low.