Urang kabeh leumpang pisan salila poé, sarta ulah nebak yen hiji poe urang tiasa balik ti hiji nepi ka sapuluh kilometer! Leumpang brings ka awak urang nu ni'mat badag: strengthens jantung jeung sistem cardiovascular, ngaronjatkeun fungsi sistem engapan, saturate sél mibanda oksigén sarta, tangtosna, nyumbang ka beurat kaleungitan. Lamun leumpang, urang kaduruk kalori tur mantuan awak mun alami meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Ku kituna, pikeun bulan kalayan bantuan suku nu biasa bisa leungit beurat ku 2-3 kilogram, sarta éta mangrupa indikator pohara alus. Tapi, dina waktu anu sarua, urang kudu inget yen leumpang mah béda, anu nunjukkeun yen konsumsi kalori bari leumpang téh béda. Perhatikeun yén lamun ngan leumpang di taman atawa dina bujur, anjeun bakal méakkeun loba kurang kalori ti lamun kalibet dina olahraga aktif sapertos leumpang. Ku kituna lamun boga cita leungit beurat ngaliwatan leumpang, Anjeun kudu ngarobah éta seragam hambalan leumpang dina mangpaat gancang sareng nu sanesna.
The perkiraan itungan pengeluaran kalori
Rata-rata, hiji jalma bisa méakkeun ti dua nepi ka tilu ratus kalori dina sajam tina brisk leumpang, atanapi dua jam di slow leumpang. Na, upami beurat anjeun leuwih sawidak kilogram, teras salah jam tina brisk leumpang, anjeun bisa ogé bisa kaduruk tilu ratus kalori. Tapi, dina waktu anu sarua, nengetan, éta beuki speed anjeun, nu gede konsumsi kalori.
Keur ngitung konsumsi kalori lamun leumpang gancang, Anjeun kudu nyaho yén leumpang teu kirang ti sajam, tapi hadé - 2-3 jam per dinten, teras anjeun pasti sababaraha bulan ningali hasilna.
Na acan, lamun ngudag tujuan - beurat kaleungitan, coba sapoé lolos sahenteuna 7-10 kilométer. Ideally, leumpang 2:00 isuk-isuk saméméh sarapan, sarta dua jam sanggeus tepung magrib lampu.
Ku jalan kitu, éta leumpang bener jeung nu biasa moal ngan leungit beurat, tapi ogé sacara signifikan nguatkeun sistim imun jeung boga pangaruh mangpaat dina Sistim cardiovascular.
Kalori dibeuleum lamun leumpang di suku
Dina tempo sual ieu, perlu uninga yen ngaduruk kalori mangaruhan jumlah badag faktor penting, beurat, umur, kaséhatan, diet, tingkat Cimerak, kaayaan métabolisme, aturanana jeung durasi perjalanan, suhu di luar sareng nu sanesna.
Sakumaha didadarkeun di, ngaduruk kalori dina gancang leumpang loba kuat sarta leuwih sengit ti mangsa slow. Ku kituna, konsumsi kalori nalika Countries leumpang bakal leuwih hadé batan hiking dawam walks. Handap kami nyadiakeun méja jeung konsumsi rata kalori.
