Loba jalma impian keur kaleuwihan beurat pikeun waktu anu singget leungit beurat 10 kg, jadi néangan cara gancang béda pikeun ngahontal tujuan . Para ahli nyebutkeun yén ieu tugas nyaeta leungitna beurat rumit sarta gancang bisa boga dampak negatif kana kaséhatan. Ogé tina hébat pentingna nyaeta jumlah awal kilo tambahan.
Kumaha gancang leungit beurat ku 10 kg?
pangaruh alus mere puasa keur saminggu, tapi sia tempo yén ieu téh padika bahaya, sarta eta moal bisa nangtung tiap. Disarankeun konsultasi dokter samemeh ngagunakeun téhnik ieu.
Kumaha nyirorot leungit beurat 10 kg kalaparan:
- Dinten №1 - 6 séndok. dimurnikeun, cai aerated.
- Dinten №2 - 4 sdm. susu saméméh waktu sare bisa apal héjo.
- Dinten №3 - idéntik jeung dinten munggaran.
- Dinten №4 - engkol-wortel Salad kalawan greens jeung 1 sdm. séndok minyak zaitun. Jumlah volume idéntik 1 kaléng liter bisa dibagi kana 3 bagian. Anjeun masih bisa inuman 2 gelas green tea.
- Dinten №5 - 4 sdm. susu;
- №6 dinten - endog isuk, asak pindang, sarta cangkir green tea. Snack diwangun ku 1 sdm. kaldu sayur. The hidangan tina 100 gram daging sapi canned sarta kacang pindang. Snack jeung dinner diwangun ku apal
- Dinten №7 - beurang tiasa 100 gram kéju pondok, 2 sdm. susu na cangkir tea sateuacan bade ranjang.
Kumaha Emang leungit beurat 10 kg per bulan?
pilihan ieu dianggap paling aman, sabab awak teu ngalaman loba stres. Sajaba ti éta, resiko yén leungit beurat deui gancang, geus minimal.
Diet menu perkiraan leungit beurat dina 10 kg per bulan, terus-terusan tilu poé sanggeusna.
Dinten №1:
- Isuk - 2 sdm. sendok oatmeal steamed, cau jeung 1 sdm. yogurt;
- snack - hiji apal;
- Dinner - 150 gram Salad ti sayuran, 2 keureut roti, 2 sdm. sendok Pate ati sarta 1 sdm. susu;
- snack - hiji apal;
- dahar peuting - 100 g sayur asak jeung lauk salaku loba uap, jeung 50 g sejen tina béas;
- kadua dinner - 1 sdm. yogurt.
Dinten №2:
- Isuk - 3 sdm. spoons of muesli, cau jeung 1 sdm. susu;
- snack - hiji apal;
- dahar beurang - 120 g pindang pinareup, 2 keureut roti, sarta 150 g Salad sayuran;
- snack - jeruk;
- dahar peuting - 1 dipanggang kentang sarta 150 g Salad sayuran;
- kadua dinner - 1 sdm. kefir.
Dinten №3:
- Isuk - 3 sdm. spoons of muesli na 1 sdm. susu
- snack - hiji apal;
- dahar beurang - 120 g pindang kacang, 150 g apu, Sayuran jeung 1 sdm. yogurt;
- snack - 1 sdm. yogurt;
- dahar peuting - 1 dipanggang kentang, 2 keureut roti, 100g of sirloin pindang;
- kadua dinner - 1 sdm. kefir.