Suku kandel - kumaha leungit beurat?

Loba kelamin adil geus humandeuar yén suku maranéhanana anu tebih ti idéal. Éta pisan sababna naha di informasi, kumaha carana leungit beurat, upami suku kandel tetep topical pikeun sababaraha taun kaliwat. Pikeun ngahontal hasil anu alus, perlu digawé teuas.

Naon anu kudu dipigawé pikeun suku thinner na thighs?

Simkuring boga gawe di sababaraha arah: gizi , latihan jeung perlakuan kaendahan. Mung kombinasi sakabeh komponen ieu tiasa leungit beurat tur nyieun suku anjeun langsing sarta éndah.

Kumaha leungit beurat, upami suku pinuh kalayan bantuan latihan:

1. Squats. Suku taktak-lebar tempat eta, sarta tetep leungeun Anjeun di hareupeun manehna. Ieu lalaunan lowered handap pikeun ngabentuk sudut katuhu dina tuur sarta balik deui ka posisi dimimitian.
2. Plié. Suku lega ti lebar taktak diatur supaya kaos kaki anu pilari di arah béda. Ieu lalaunan lowered handap ka rasa tegangan maksimum, tetep keur sababaraha detik sarta nanjak.
3. Mahi. Posisi diri dina sagala fours tur turutan swings salah leg deui, nyobian pikeun ngangkat eta saluhur mungkin. Ngulang sami jeung leg lianna.

A workout alus dina suku masihan menari, ngajalankeun, Ngabuburit jeung bentuk sejen dina cardio.

Kumaha sangkan suku leungit beurat, disaluyukeun pikeun daya?

1. Ti dahareun perlu pikeun sakabéhna ngaleungitkeun goreng, gajih, tipung jeung amis, éta ieu purged téh musuh utama suku ramping.
2. Dina kategori pangan dilarang ngawengku inuman carbonated jeung alkohol.
3. Pikeun leungitna beurat Disarankeun resep steaming atanapi dina oven, tapi anjeun masih bisa dahar pangan pindang. Alatan perlakuan termal sapertos disimpen jumlah maksimum gizi.
4. Perlu ngagunakeun, cai non-carbonated bersih, nepi ka 2 liter sapopoé.
5. Dasar dahareun kedah sayuran, bubuahan, séréal, daging lean jeung lauk.

Pikeun suku gancang thinner, perlu pikeun rutin nyieun wraps tur perlakuan lianna anu bakal ngaronjatkeun sirkulasi getih na ngocor limfa, meunang leupas tina cellulite tur ningkatkeun kaayaan kulitna sacara umum. Aya loba sanyawa béda nu boga pangaruh alus. Campuran dipilih kudu diterapkeun pikeun ngabersihan kulit ti handap ka luhur. Top sadayana kedah mungkus jeung pilem nempel na dibungkus dina simbut hiji, ngagolér salila 40 menit. Dina ahir waktos, sadaya nu peryogi bilas ku cai tiis jeung nerapkeun moisturizer. A sababaraha resep populér:

1. Sambungkeun jeung madu mustard dina nisbah 1: 2.
2. Sambungkeun taneuh kopi, 1 hr. Séndok jahé garing, minyak lemon 6 tetes. Tuang cai saeutik sangkan konsistensi bubur.