Sél gajih awak manusa bisa disimpen teu ngan handapeun kulit, tapi ogé di sabudeureun organ internal. Dina kasus dimungkinkeun mangka disebut gajih visceral. Ieu leuwih bahaya ti subcutaneous, sarta pisan ayana na nunjukkeun yén hiji jalma urgently kedah ningali balik jalan hirup.
Kumaha bahaya gajih visceral?
A jumlah nu tangtu gajih visceral aya dina unggal jalma - tapi normal eta rada bit, nepi ka 15% tina gajih awak. Sanajan kitu, lamun inohong ieu mangrupa luhur, eta tiasa masihan pangaruh misalna hiji:
- infarction myocardial sarta séjén cardiac kasakit;
- penampilan urat varicose;
- ngembangkeun kanker;
- gangguan hormonal;
- palanggaran prosés métabolik.
Loba jalma galau teh gajih visceral na beuteung - lamun hiji munggaran perenahna langsung di sabudeureun organ beuteung, nu kadua - gajih téh subcutaneous geus disebarkeun dina pola jalu on beuteung. Duanana aya rada bahaya, tapi gajih visceral nunjukkeun masalah beuki serius.
Visceral gajih di lalaki sarta awéwé
gajih Visceral boga fungsi penting dina awak, tapi lamun janten kakuatan kaleuleuwihan téh teuing: eta acquires ati, burih, peujit, ginjal, hampru kandung kemih, komo rarangan.
Hal ieu dipercaya yén paling aktip akumulasi gajih visceral di awéwé kalayan "apal" tipe inohong. Sanajan kitu, dina niup nu tumiba sagala kelamin adil leuwih 40 taun - ngurangan produksi hormon bikang sarta ningkat dina jaringan visceral resiko nambahan.
Dina lalaki, awakna geus diwangun saeutik béda, sarta resiko tina jumlahna ageung gajih visceral téh ngan pikeun maranéhanana anu geus tumuwuh a beuteung badag. Teu ku kasempetan disebut "bir" - inuman ngandung hiji analog tutuwuhan tina hormon bikangna, sarta kadar téstostéron ngurangan. Nyaéta, hormon jalu mantuan lalaki janten lalaki sarta tetep sagala fitur. Lamun tingkat hormon leupaskeun, obesitas tumuwuh rada gancang.
Kumaha anjeun uninga persentase gajih visceral?
Pikeun nangtukeun akurat jumlah gajih visceral anjeun kedah ngajalanan ujian médis. Tapi aya metoda homemade. Hambalan munggaran nyaéta ku cara ngukur cangkéng. Lamun inohong ieu kaasup dina rentang normal, mangka gajih visceral dina awak teuing. Pikeun awéwé éta - nepi ka 88 cm pikeun lalaki - nepi ka 94 cm.
Ngartos leuwih husus, perlu pikeun ngukur hips sarta ngabagi ieu kuriling ukuran cangkeng. inohong anu dihasilkeun - koefisien variasi tina pakewuh. Pikeun awéwé éta ti 0,88 pikeun lalaki - 0,95.
Contona: ninggang hiji awéwé urang - 76 cm, hips - 100cm ditilik: 76: 100 = 0.76 .. Dina hal ieu, kaayaan téh dina wates normal.
Kumaha carana miceun gajih visceral?
Henteu perlu ngadagoan momen sawaktu jumlah gajih visceral mana saluareun éta wates normal. Hadé pisan mun éta nyandak urusan kana leungeun maranéhna sorangan sateuacanna sarta ngabantu awak maké diet husus. Kanyataan yén jenis ieu gajih teu dipiceun malah ku operasi sarta observance tina dahareun - hijina kasempetan pikeun ngahemat kaséhatan.
Ku kituna, prinsip dasar tina diet ngalawan gajih visceral:
- Nyerah dahareun gancang. Sagala burger na fries ngandung teuing gajih trans, sarta inuman amis abound gula ngabahayakeun. sandwiches homemade na hoddogi ogé dicaram - sausages ngandung loba lemak ngabahayakeun.
- Motong pamakéan lemak sato - ingkar lemak daging, gajih, mantega jeung struktur nu sarupa jeung minyak langkung ngabahayakeun - kalapa jeung korma. Dina kategori sarua turun sadayana nyebar, margarines sarta pangan nu ngandung aranjeunna - muffins, cookies, muih, confectionery nanaon.
- Nyerah dahar manisan. Aranjeunna ngangsonan naékna seukeut dina gula getih, anu ngaktifkeun produksi insulin. Ieu micu awakna ka déposisi gancang tina gajih sabudeureun cangkeng. Sajaba ti éta,
sarua amis adiktif, sarta ngan 15 poé tanpa manisan tea Anjeun perlu dipaké kana produk alam jeung poho ngeunaan pamadegan produk ngabahayakeun, tanpa nu saméméhna teu ngagambarkeun sorangan. - Ulah minum alkohol. Diidinan ngan aya kalana inuman 1-2 gelas beureum atawa bodas anggur garing.
- Gantina tina roti bodas dawam sarta baguettes, nu loba gluten ngabahayakeun, tapi teu sakabehna mantuan dina serat , milih roti gandum jeung bran.
Ngahontal diet anjeun ti cereals, daging, jangjangan, lauk, produk susu, bungbuahan sarta sayuran, bade kadaharan alam, anjeun gancang meunang leupas tina gajih visceral na subcutaneous on, regaining kaséhatan sarta harmoni.