The Pace modérn hirup mindeng ngajadikeun eta teu mungkin mun istirahat. Jalma nu rushing dina pengejaran na impian , forgetting ngeunaan kaséhatan sorangan, jiwa. Saban poé sareng anjeun "pantun" kaayaan stres, bohong di nungguan pikeun péngkolan hareup nasib. Dina hal ieu, anjeun bakal coba mun bersantai? Tapi anjeun nyaho kumaha carana miceun tegangan, freeing awak tina troubles sapopoé gravitasi?
Kumaha carana miceun tegangan saraf kuat?
- Nalika anjeun ambek, anjeun bohongan unggal sél awak sorangan. Noticed nu tantrums watek sangkan maneh ngadegdeg sakuliah awak kuring? Dina kalolobaan kasus, urang ulah ngantep émosi maranéhanana meunang kaluar, sarta dimana aya tegangan. Tapi teu kudu tuang kaluar négatip ka sakuliling anjeun, sarta swasta. Latihan teh menak handap: leuwih 5 menit, kalawan huntu clenched, masihan jalan ka amarah, hissing ngaliwatan sora na "Y".
- Maranéhanana keur saha tapa geus jadi pagawean sapopoe, mastikeun dampak positif na on hirup hiji jalma. Lamun teu boga waktu pikeun pursuits misalna, kadang ngan konsentrasi dina engapan anjeun sorangan, miceun kaluar kabeh pikiran teu perlu. Ayeuna anjeun kudu ngarasa jadi lamun napas breasts anjeun naék, anu dina waktos anu sareng ngajadikeun hiji sora. Inget yen dina titik ieu kamar euweuh hiji iwal anjeun na napas anjeun.
- Pikeun maranéhanana resep kumaha gancang nyabut tegangan, alat-alat nu cocog "Menit tina paguneman di gibberish nu". Kabéh dipikawanoh saprak budak leutik nu pseudolanguage. Yén naon nu nuju ngagem topeng dina beungeutna ngagambarkeun kaayaan anjeun pikiran. Meunang leupas tina stress, dedicating ngeunaan 10 menit sawala sapertos kalawan tarik.
- Ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun ku ngagunakeun handap. Nangtung kalawan suku taktak-lebar eta. Rada ngabengkokkeun tuur maranéhanana. A ngalipet saeutik nepi lantai, ngarasa kumaha ngagulung unggal bagian tina tulang tonggong anjeun. Ngarasa a oyag saeutik. Jadi sadar yen sinyal ieu leres dieksekusi latihan.