Jeung awal tina haneut poé cerah mimitina, beuki kahayang pikeun nyieun inohong idéal maranéhanana. Hal kahiji anu datang ka pikiran - ngalakukeun olahraga jeung dahar hal katuhu. Anjeun kudu dimimitian ku sarapan!
Naon bisa dahar sarapan keur leungitna beurat?
Dokter, gizi niatna nyarankeun yen sarapan kudu jadi! Kusabab isuk-isuk awak boga pikeun meunangkeun dosis maksimum gizi. Naon anjeunna moal nampi isuk-isuk, pastikeun "nyandak" tina dahareun pikeun dahar beurang atawa dinner.
Aya sababaraha aturan pikeun taat ka sadaya dieters:
- The sarapan idéal pikeun leungitna beurat kudu hiji mimiti, nyaeta, nu tadi jalma wakes nepi, beuki suksés éta bakal nuturkeun mun udagan.
- Dahareun kedah tuntas chewed jadi. Ieu promotes nyerna gancang dahareun ku awak.
- Anjeun kudu bisa competently ngagabungkeun jeung unggal produk lianna. Pikeun sarapan, Anjeun teu kedah dahar kadaharan beunghar lemak.
sarapan sehat kanggo tumuwuh ipis
Sayuran jeung bungbuahan ogé buckwheat, séréal jeung produk susu bakal mimiti alus mun beurang wae. Aranjeunna low di kalori, tapi ngandung jumlah cukup vitamin, mineral jeung serat. Ku alatan éta, jalma anu ate sarapan a, meunang hiji rasa satiety keur lila.
sarapan dietary pikeun leungitna beurat
- Buah - pisang, buah jeruk (jeruk bali, jeruk, mandarins), dalima, anggur, kiwi, apal - saturate awak kalayan vitamin jeung zat gizi.
- Pengetahuan Alam yogurt-gajih low, beunghar baktéri mangpaat, refresh fungsi pelindung organisme.
- Buckwheat bubur atawa buckwheat baris nyadiakeun mineral jeung serat, tapi teu masihan kaleuwihan kalori.
- Berries (dina formulir wae) ngandung antioksidan. Utamina urang kudu ngajaga kaendahan alam.
- roti Wholegrain bakal jadi alternatif alus pikeun roti
- Endog (preferably pindang) saturate protéin. Ngamajukeun pelestarian lila satiety.