Dina bubur sa'ir dunya dinten ieu parantos leungit posisi anjog na, kalah sereal jeung béas maranéhanana. Lamun ngelingan, pikeun karuhun urang, éta piring katelah №1 na mess ieu malah "heroik". Geus disiapkeun ti séréal of groats sa'ir, nu mangrupakeun amenable mun crushing, grinding teu sakumaha, contona, pikeun sa'ir. Éta pisan sababna naha aya loba vitamin, macro- na micronutrients sarta serat . Kabéh zat ieu dipikabutuh pikeun fungsi normal.
Kauntungan sarta harms tina bubur sa'ir
grits Cook tiasa duanana cai jeung susu, kitu ogé minyak nambahkeun sarta bahan lianna. Jalma anu keukeuh leungit beurat, jeung pencinta gizi ditangtoskeun cocog pilihan mimiti, ti 100 g buckwheat ngandung ukur 76 kcal. Sipat mangpaat tina bubur sa'ir:
- Alatan ayana serat lumangsung cleansing bowel tina racun, anu dina gilirannana, ngaronjatkeun fungsi tina saluran cerna jeung dina sistim digésti mah sakabéhna. Serat dietary mantuan leuwih éféktif assimilated ku gizi lianna. Dokter nyarankeun bubur jalma kalawan masalah burih jeung peujit.
- Eta mantuan mun normalize kolesterol anu utamana penting dina ayana kasakit sistem cardiovascular.
- Dibikeun komposisi bubur sa'ir bisa pamadegan yen eta pangaruh positif kana kadar gula getih. Éta pisan sababna naha eta disarankeun sangkan dina dahareun anjeun jalma jeung diabetes.
- Sababaraha percobaan geus ditémbongkeun yén sa'ir mibanda kamampuhan pikeun nolak lumangsungna réaksi alérgi.
- Sipat mangpaat tina bubur sa'ir sarta alatan pangaruh anti diuretik na. Dirumuskeun ieu, dokter nyarankeun éta rematik, tapi ogé di sagala rupa panyakit anu ati jeung ginjal.
- komposisi euyeub ngeunaan cereals pangaruh positif dina sistim saraf nu mantuan meunang leupas tina insomnia na haté goréng.
Ieu mah sakadar daptar leutik sipat mangpaat tina piring, tapi tempo eta bisa pamadegan yén ku ayana bubur sa'ir dina menu nu mangrupa rada diyakinkeun.
Kawas naon wae produk kadaharan séjénna, sa'ir bubur bisa mawa cilaka ka awak. Hal kahiji anjeun kedah tega dina pikiran - kamungkinan Intoleransi individu produk. Hal ieu dilarang ngagunakeun eta pikeun jalma kalawan glisin enteropathy. Ngaluarkeun tina diet ibu hamil kedah, sabab diwangun ku hiji zat anu bisa ngabalukarkeun kuli prématur. Lamun hayang dahar bubur rutin, contona, mun leungit beurat, pastikeun konsultasi dokter anjeun.
Diet sa'ir bubur
Désainer tina sistem kakuatan ieu ngajawab yén pikeun saminggu bisa meunang leupas tina nepi ka opat kilo tambahan. Tuang wungkul kudu bubur, masak jeung susu, teu gula, minyak, uyah jeung aditif lianna. Pikeun robah tina rasa, Anjeun bisa nambah hiji greenery saeutik atawa bungbuahan garing .
Sa'ir aturan diet:
- Sateuacan unggal tepung utama kedah inuman 1 sdm. cai haneut. Sajaba ti éta, kedah poean nginum sahanteuna 1,5 liter.
- Ti dahareun kedah ngaluarkeun produk protéin, roti, manisan jeung produk susu iwal yogurt.
- Menu sapopoé kedah ngawengku bungbuahan, sayur, jus, kopi na teh, tapi tanpa gula.
Menu tiasa nurutkeun préferénsina sorangan. Contona, meureun nya:
- Sarapan: nyangkokkeun sabagian bubur, cau, 1 sdm. kefir.
- Dahar beurang: A porsi of buckwheat, diet engkol sup, salad sayur.
- Snack: jeruk atanapi apal.
- Dinner: nyangkokkeun sabagian oatmeal na 1 sdm. kefir.
Saatos dahareun, bubur bisa ditinggalkeun di dahareun jeung dahar nya sababaraha kali minggu pikeun sarapan. Ku sabab kitu eta perlu taat ka diet sehat sarta latihan. Kusabab beurat ieu bakal balik steadily.