PP - siang

Jalma anu hayang leungit beurat tur ningkatkeun kaséhatan maranéhanana, pindah ka diet ditangtoskeun, anu ngalibatkeun dahar fraksi a. Kadé uninga naon dahar keur dinner di PP, pikeun ménta zat perlu awak, mun ngarojong métabolisme sarta teu ngarasa lapar.

Naon kudu tepung for kalah beurat kana PP teh?

Pikeun leres ngadamel up kanggo menu dinner, perlu tumut kana akun prinsip dasar gizi alus:

1. Produk keur hidangan ieu kudu dipilih ku kituna menu ieu gajih, karbohidrat jeung protéin, kitu ogé vitamin jeung mineral.
2. Teu dipikabutuh pikeun lila masak, disebutkeun loba gizi anu ancur. Slimming dahar beurang di PP masak dahareun ku steaming, masak, masak atawa Panggang.
3. waktos siang, tunduk ka kakuatan fractional asalna tina 10 am. mun 14 jam. Saban poé ieu dianjurkeun dahar di waktu nu sami.
4. Dahar beurang PCB kedah ngawengku kira 40% tina sarat sapopoé.
5. Portia kedah sapertos yén ieu bisa nyugemakeun lapar anjeun, tapi éta lain rasa heaviness.
6. Milih pikeun masak seger jeung asak sayuran, daging jeung diet lauk, jumlah leutik cereals jeung produk ti sakabeh tipung gandum.
7. Upami hoyong, anjeun bisa suplement nu diet green tea , tapi tanpa gula. Hadé pisan mun éta inuman satengah jam sanggeus tepung utama.

Ieu merenah sangkan nepi menu maranéhanana pikeun gizi ditangtoskeun, nawiskeun sababaraha pilihan makan on PCB nu:

1. Nyangkokkeun sabagian Borsch disiapkeun dina sayuran atawa kaldu hayam, sapotong leutik fillet, coleslaw sayur, sarta Rye roti nyiksikan 1, Seni. compote unsweetened.
2. Sayur sop, tapi tanpa kentang, rendang hayam, masak dina oven, nyiksikan tina Rye roti, salad Yunani sarta diluted jus jeruk.
3. A porsi tina kaldu hayam, fillet pindang, nyiksikan tina Rye roti, salad sayur jeung tea.
4. Sup dijieunna tina hayam jeung béas, sereal sarta porsi sapotong lauk, anu kudu disiapkeun pikeun sababaraha hiji, komo engkol Salad kalawan minyak.
5. Nyangkokkeun sabagian halophytes, sapotong daging pedet kalawan bumbu, nu kudu masak pikeun sababaraha hiji, sarta bit Salad.
6. Acar kalayan béas atawa sa'ir séréal, kentang mashed kalawan cutlet hayam uap na Salad sayur sareng yogurt.

Mun aya kahayang kuat dahar hal amis, buah anu diwenangkeun, iwal pisang jeung anggur, jumlah leutik ager, marshmallow atawa coklat poék.