Nalika ménopause atanapi gangguan hormonal dokter bisa nulis resep pangobatan ngandung hormon bikang. Tapi lamun hayang koreksi leutik, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakonan diet ditangtoskeun - sabab hormon séks bikang, rada counterparts maranéhanana kapanggih dina pangan tangtu. Tapi anjeun kudu inget yen aya produk anu ngandung nu bikang éstrogén hormon , jeung moal aya jalma nu ngandung progesteron, atawa rada counterparts maranéhanana, sarupa dina pangaruh -na pikeun hormon ieu.
pangan Naon ngandung bikang progesteron hormon?
Upami anjeun hoyong pikeun ngaronjatkeun tingkat progesteron, efek sarupa eta, mangrupakeun produk kayaning beureum tur amis lada bel, olives, raspberries, alpukat, kitu ogé rupa kacang jeung siki, nu ngandung vitamin E sarta séng. Pikeun progesteron anu disintésis di jero awak, produk perlu asalna sato, beunghar kolesterol: daging lemak, jangjangan, lauk. Urang ogé butuh pangan nu ngandung vitamin C (rosehip, lemons, jeruk, currant hideung).
Bikangna éstrogén hormon dina dahareun
Pikeun ngaronjatkeun tingkat éstrogén pamakéan phytoestrogens , nu kapanggih dina loba pepelakan kalakuan jiga hormon bikang.
- A loba phytoestrogen ngandung filem jeung legumes séjén (kacang, kacang).
- Sipat sarupa anu phytoestrogens gandum, flax jeung siki sunflower, sprouts, kacangan.
- Salaku phytoestrogens tutuwuhan bisa mindahkeun dina susu alatan produk susu oge nyumbang kana raising tingkat éstrogén di awéwé.
- Ieu ngandung loba phytoestrogens bir sabab sanajan di lalaki anu meakeun loba bir, aya gangguan éksternal nu pakait sareng kaleuwihan éstrogén. Tapi bir nu - alkohol produk anu ngandung na pamakéan miboga kacida bisa jadi salaku mangpaat sakumaha kaséhatan ngabahayakeun tina awéwé nu.