Udang - gampang jeung nikmat seafood nu hasil bisa ngalengkepan baé menu slimming. Aya loba alesan - sarta komposisi unik tina ieu pangeusi laut na nilai énergi maranéhanana. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan sabaraha kalori dina hurang sarta naon benefit maranéhanana.
Komposisi jeung eusi caloric tina udang
100 g hurang seger gaduh ukur 95-99 kcal. Dibikeun kanyataan yén komposisi na ieu digambarkeun utamana protéin - 18,2 g jeung 2.2 g total gajih, ieu bisa disebut alus teuing ngeunah seafood dietary.
Sabaraha kalori dina hurang pindang, eta gumantung kana kumaha anjeun masak aranjeunna, sarta naon kelas anjeun milih. Rata-rata, hurang pindang gaduh nilai énergi 100-110 kcal, nyaéta ampir sarua jeung anu seger.
Sipat mangpaat tina udang
Prawns mangrupakeun sumber protéin, asam lemak teu jenuh omega-3 sarta omega-6, angka nu gede ngarupakeun mineral, diantara aranjeunna - kalium, kalsium, mangan, fluorine, fosfor, jeung vitamin B. ieu ngidinan Anjeun pikeun ngakuan produk ieu téh bener mantuan!
Shrimps nu mangpaat:
- réaksi alérgi;
- tiis umum;
- pikeun ningkatkeun pidangan kawedukan ;
- pikeun ngaronjatkeun kadar hormonal;
- leungitna beurat;
- asma na bronchitis.
Ieu kudu dicatet yén udang ampir henteu mampuh tina cilaka, lamun ngan aranjeunna teu bray di wewengkon unsafe lingkungan. Sanajan kitu, lamun dahar éta teuing mindeng, sanajan faktor ieu bisa serius mangaruhan kaséhatan.
Diet pikeun hurang
Diet pangalusna pikeun udang - teh gizi ditangtoskeun pikeun complements maranéhanana. Mertimbangkeun prinsip dasar tina teken nepi diet misalna pikeun leungitna beurat:
- Anjeun kedah tuang 4-5 kali sapoé dina porsi leutik;
- udang cukup keur kaasup dina diet sakali sapoé - sanajan aranjeunna dina Salad keur sarapan, sup pikeun dahar beurang atawa dinner panas;
- ti diet ngaluarkeun sagala goreng,
lemak, amis jeung tipung - tanpa eta maneh moal bisa ngahontal hasil; - Pangalusna sisi piring - éta sayuran, utamana kol, zucchini, peppers bel, sarta terong;
- nu tepung panungtungan kudu réngsé dina 3-4 jam saméméh waktu sare;
- Dinner boga janten salah sahiji hidangan panggampangna, teu ngidinan anjeunna hiji kaayaanana karbohidrat, sarta milih sayuran lampu jeung daging / udang / lauk.
Dahar dina prinsip kitu, anjeun bakal gancang datang dina wangun, kaleungitan 1 kilogram minggu tiap. jenis ieu dahareun geus aman tur bisa dipaké salamina.