Pikeun ngahontal hiji nabrak awak alus, perlu teu ukur keur rutin ngalakukeun latihan, tapi ogé nuturkeun dahareun. Loba museurkeun program gizi bakar gajih dina beuteung lianna bagian awak. Abdi hoyong disebutkeun yen sagala saran ngeunaan cara leungit beurat dina tempat tinangtu anu hartina, sabab lalaki leupas tina kaleuwihan gajih lumangsung geura di sakabeh awak, teu ngan dina abdomén atanapi dina thighs.
Tips di program gizi pikeun ngaduruk gajih
Malah lamun hiji jalma hayang leungit beurat, diet kudu saimbang, lantaran awak boga pikeun meunangkeun dipikabutuh pikeun fungsi normal tina zat. Aya saran dijieun ku gizi sarta trainers:
- Ngurangan jumlah dipaké basajan karbohidrat sarta lemak. Kahiji, urang kudu ngaleungitkeun rupa manisan, sausages, jsb
- Hiji aturan penting program gizi pikeun leungitna gajih pikeun awéwé - kontrol kalori. Ieu diperlukeun pikeun ngurangan kandungan caloric tina unggal bulan dina 10% salami unggal minggu urang moal leungit minimum 500 g
- Leungit beurat, tapi teu ngarasa lapar, Anjeun kedah tuang sahenteuna 5 kali sapoé. Porsi kedah aya leuwih ti sakeupeul a.
- Saha anu understands nu diets, nyebutkeun yen tanpa pamakéan cai, meunang leupas tina kaleuwihan gajih moal jalan. Saban poé nu peryogi inuman sahanteuna 2 liter pér poé.
- Kakuatan pikeun ngaduruk gajih pikeun awéwé kedah nyandak akun tina rezim latihan. Ulah dahar sateuacan na sanggeus sesi 1,5 jam. Idin ieu dibales ngagunakeun asam protéin atawa amino nu mantuan ngaduruk gajih.
Ayeuna kami kudu ngarti produk, naon anu kudu kaasup dina diet ditangtoskeun pikeun ngaduruk gajih. diet kudu produk susu hadir, saprak maranéhna mibanda dua jenis gajih ngabantuan ngaduruk kilogram tambahan. Pastikeun pikeun nganggo produk rutin salaku bagian tina nu serat . bahan ieu ngamungkinkeun ngaleupaskeun produk tina ngarecahna gajih, rupa racun na wastes. Loba gizi nyarankeun dina menu sapopoé saperti jajan kaasup jeruk bali, jeruk sakumaha ieu ngaronjatkeun proses ngaduruk gajih. Ulah nyerah gajih, tapi ukur milih produk asal sayur, upamana anu minyak zaitun jeung kacang. Malah dina dahareun ka ngawengku produk anu ngandung kalsium, sabab geus blocking zat hormon nu retards prosés ngaduruk gajih.