Vitamin - zat bioactive dipikabutuh pikeun ngajaga fungsi tina awak manusa, komponén tina hormon jeung énzim nu ngatur métabolisme.
Vitamin anu biasana fed dahareun ti lingkungan sabudeureun, atawa disintésis dina awak urang. Ngaran sahiji vitamin diala tina huruf latin A, B, C, D, E, H, K (jeung nu lianna).
Paling neuleuman vitamin Grup B. Loba vitamin digabungkeun kana grup dina dasar water- atawa minyak-leyur. Ku liposoluble - lipovitaminam kaasup A, K, D, E. Aranjeunna diserep ukur ku make jeung lemak simultaneous. Contona jus wortel (ngandung Vitamin A) salawasna inuman ditambah sababaraha tetes minyak nabati.
Vitamin - pisan peka pangaruh lingkungan. neundeun dahareun bener jeung perlakuan panas bisa ngurangan jumlah, atanapi malah ngancurkeun. Faktor utama mangaruhan kasalametan vitamin, nyaeta ayana dina asor hawa jeung asam-basa kasaimbangan nu sedeng, cahya panonpoé, hawa tinggi, ion logam, mikroorganisme agrésif, énzim na adsorbents. Kalawan vitamin antivitamin patali raket, zat sarupa dina komposisi kimia, anu digantikeun dina métabolisme vitamin, megatkeun atawa eureun aranjeunna.
Vitamin E nyaéta mangpaat dina tingkat kalawan vitamin lianna. Lamun kakurangan dina awak ngamekarkeun vitamin deficiencies, dina henteuna - kakurangan vitamin. Misalna waé anu paling sering di cinyusu. Tanda - panurunan dina aktivitas, karaton, kacapean, sarta paningkatan dina waktu diperlukeun pikeun recuperation.
Naon pamakéan vitamin E?
Sipat mangpaat vitamin E hese overestimate. Anjeunna - hiji tumbu penting dina sistim imun, eta nyumbang ka recovery gancang awak, relieves kacapean, strengthens pembuluh darah, ngatur clotting getih sarta ngaronjatkeun sirkulasi, normalizes tekanan darah, ngurangan gula getih, éta pisan mangpaat pikeun pasén diabétes sarta jalma kalawan Panyakit Alzheimer . Ieu ngurangan cilaka ti roko ngajaga ngalawan ngembangkeun tumor cancerous.
Mangpaat Vitamin E hal penting pikeun awéwé, sabab geus bisa manjangkeun nonoman jeung mertahankeun kaendahan. Nyata slows prosés sepuh, restores jaringan, ngarojong sistem muscular. Ieu rejuvenates kulit, ngurangan resiko tina scarring sanggeus palanggaran integritas kulit, ngajadikeun kulit ditutupan ku spot pigmén. Ngatur siklus menstruasi, ngurangan PMS, pangaruh positif dina ngembangkeun sistem reproduksi. ibu hamil nyokot vitamin E prescribed ku dokter. Ngaronjatkeun fungsi tina sistem hormonal, éta strengthens plasénta jeung ngurangan kasempetan detachment retinal, ngurangan kacapéan na promotes a kakandungan séhat.
Pamakéan vitamin E sarta ngarugikeun
Ieu kudu dicatet yén pangaruh négatip tina aplikasi asalna sanggeus hiji overdose kacida gedéna anu bisa ngabalukarkeun impairment pencernaan, réaksi alérgi, ngaluarkeun getih dina uteuk na ngaluarkeun getih ti saluran cerna. Teu luyu nyandak vitamin E jeung getih thinning obat jeung ngaronjat sensitipitas individu.
Tuang waragad sapopoé vitamin E. Saterusna éta mangpaat dina persiapan foodstuff a. sawawa norma poéan nyaéta 30-45 mg. Vitamin E anu ngandung dina minyak nabati, kacang, siki, apel, ati, susu, bayem, buckthorn laut, brokoli. Mangpaat pisan germ gandum, bran jeung cereals sisikian sakabeh.