Deui nyeri sanggeus ngalahirkeun - masalah anu cukup ilahar dipimilik ku ibu ngora. Ieu alatan sababaraha alesan. Tapi jadi nu sakumaha eta bisa, urang kudu maranéh ngalalaworakeun kana kaséhatan maranéhanana sarta rajin "malire" anu ku Atang deui ngan hemeng nyeri. Sugan, sanggeus panggero ka dokter jeung palaksanaan saran na, Anjeun bakal tiasa meunang leupas tina nyeri, atanapi sahanteuna ngaleutikan aranjeunna.
Kunaon deui nyeri sanggeus ngalahirkeun?
Lamun sanggeus kalahiran anjeun balik hurts desperately kudu nyobaan pikeun nangtukeun ngabalukarkeun ngarareunah nu. Diantara panyabab paling umum - cangkéng overvoltage nalika kakandungan, nalika beuteung tumuwuh Anjeun ngajadikeun kuring sikep: diuk deui ngabengkokkeun di tulang tonggong lumbar.
Lajeng, nalika anak anu netep di salah sahiji sisi abdomén, Anjeun inadvertently twisted dina arah anu sarua kusabab kakuatan na. Salaku konsekuensi - ngembangkeun curvature tulang tonggong. Utamana nalika kakandungan, sadaya softened sanyawa kartilage jeung wates éta. Jeung posisi awak salah ngabalukarkeun ngalanggar saraf intervertebral, sarta nyeri tulang tonggong sanggeus kalahiran.
Sajaba ti éta, balik nyeri sanggeus ngalahirkeun jadi hasil tina manjang otot pelvic mangsa ngalahirkeun. Petikan tina janin ngaliwatan pelvis sempit - éta stress hébat kana awak, nu unprepared langkung fisik. Kituna nyatet ibu hamil anu teu kalibet nalika kakandungan senam husus , loba nyeri deui sanggeus ngalahirkeun.
Tapi teu ngan henteuna latihan. Manjang otot nu pelvis mangsa kalahiran eta oge pakait sareng parobahan kadar hormonal, anu ngabalukarkeun parobahan dina struktur ligamén na mendi.
Tur upami Anjeun salah tadi méméh kakandungan jeung curvature tina tulang tonggong jeung masalah deui sejen, komo sanggeus jaman kalahiran nana bakal kasulitan di hal nu ilahar.
Latihan pikeun balik sanggeus ngalahirkeun
Upami Anjeun gaduh postpartum nyeri tulang tonggong, anjeun tiasa nyobian meunang leupas tina nyeri jeung ngaronjatkeun kaayaan tina vertebrae na cangkéng kalayan bantuan latihan husus keur tukang. Malah lamun teu hariwang ngeunaan latihan deui baris datangna dina gunana, sabab bakal ngabantu mulangkeun ngaruksak sanggeus kakandungan jeung ngalahirkeun otot sarta ligamén sarta meunangkeun deui hiji sikep ramping.
Di dieu aya sababaraha latihan pikeun balik sanggeus méré kalahiran:
- ip - bohong on deui. Ngabengkokkeun leg katuhu anjeun, tackling nu dengkul kalawan leungeun katuhu na. Dina waktu nu sarua sisi kénca tightens nu keuneung nepi palangkangan nu. Taktak nu dipencet nepi lantai. Narik leg ngagulung ka taktak up nepika dimimitian mawa ngarareunah. Urang bersantai jeung ngulang latihan pikeun leg kadua.
- ip - bohong on deui. Ngalipet leg jeung tutuwuhan eta pikeun kadua supaya toe tina leg ngagulung ieu straightened leuwih caviar lajeng ngawitan Dengdekkeun dengkul teh. Mun ngagulung nu ditinggalkeun leg, anu cant dengkul katuhu jeung sabalikna. Ngulang latihan ieu sababaraha kali.
Sanggeus 6 bulan atawa leuwih sanggeus kalahiran, Anjeun tiasa ngalakukeun latihan husus mulangkeun mobilitas gabungan sarta strengthening otot deui. Tapi lamun sagala ukuran dicokot teu mawa hasil, Anjeun kudu menta tulung ka orthopedist atanapi neurologist. Anjeun meureun boga trauma tina Cakram intervertebral atanapi exacerbation of osteochondrosis . Dokter dina hal ieu bakal nulis resep pangobatan husus sarta ngagem korsét a.
Deui urut sanggeus ngalahirkeun
perlakuan paling pikaresepeun sanggeus kalahiran mangrupakeun urut deui. Tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngawitan ngalakonan wungkul 2-3 minggu sanggeus kalahiran. Urut dipikanyaho nyumbang kana ngebut nepi recovery sanggeus beban fisik intensif. A kakandungan jeung ngalahirkeun téh rada pas kana kategori ieu.
Dina pangaruh urut ngaronjatkeun aliran getih ka mendi, strengthens ligamén, nada otot ieu disimpen. Jeung awéwé anu ngababarkeun nembe, ieu masalah utama, sarta urut hasil Cope jeung eta.