Slimming kalawan Elena Malysheva

Pang populerna nyaeta metoda leungitna beurat ku Elena Malysheva - nu "teledoktoru" dietitian sarta awéwé ramping hayang dipercaya, sabab inohong dirina sorangan flawless. Diet nyandak sakumaha dadasar hiji prinsip diet sehat, sangkan bisa dipaké pikeun periode nu lila tanpa ngarugikeun ka kaséhatan.

produk slimming Elena Malysheva: bans

Sistem catu daya malyshevoy loba produk anu aya dina daptar di dilarang kusabab harmfulness atanapi tinggi kalori maranéhanana. Ieu di antarana:

• Sagala pangan lemak;
• sagala pangan gorengan;
• uyah;
• gula;
• produk tipung, kaasup pastries amis;
• kentang, wortel jeung Beets;
• béas;
• sagala jinis inuman alkohol, kaasup anggur.

Malah lamun ngan nyerah kabeh ieu, beurat anjeun lalaunan tapi pasti bakal nampik. Sarta pikeun ngahontal hasil cemerlang ngusulkeun panawaran mun paling diets.

Kadaharan pikeun leungitna beurat Elena Malysheva: aturan dasar

Malyshev nawarkeun sababaraha aturan nuturkeun yen, Anjeun nuju kabeungkeut pikeun meunangkeun hasil nu alus teuing. Urang masihan daptar aranjeunna:

• pernah sangsara lapar - a snack buah, sayur atanapi produk susu-gajih low;
• Tuang 5 kali sapoé dina porsi leutik;
• coba dahar di waktu nu sami unggal dinten;
• ngitung sabaraha kalori butuh awak anjeun ngagunakeun rumus BMR (toe) dina posisi peristirahatan, nu diitung salaku: toe = 10 x beurat (kg) + 6.25 x Jangkungna (cm) - 5 x umur - 161;
• ngaluyukeun awak ka ditampa positif dahareun, Anjeun ngabejaan diri, "tuang ka kaséhatan anjeun!"

Ieu aturan basajan bakal nulungan urang gancang ningkatkeun angka.

menu Elena Malysheva pikeun leungitna beurat

Ulah hilap nu kaleungitan beurat kalawan Elena Malysheva - sehat sarta, ku kituna, beurat bakal laun nampik jeung sagala. Tapi anjeun moal buang kaluar leuwih ti 3-5 kg ​​per bulan. Lamun tetep hasilna, teras beurat bakal cicing sareng anjeun salawasna. Elena henteu hasil dina menu kasar, tapi anjeun bisa nyieun diri dina dasar saran. Pikeun genah, anjeun tiasa nganggo pilihan urang:

1. Sarapan (di 8 am). Oatmeal gruel Cai, nonfat yogurt atawa yogurt.
2. sarapan Kadua: hiji apal.
3. Dahar beurang: daging / ternak / lauk kalawan sayuran, tea tanpa gula.
4. Soré snack: hiji apal.
5. Dinner: Salad sayur sareng endog, yogurt low-gajih.

Ulah poho yén éta téh penting mah mun balik saluareun tangtu maneh boga kalori perlu. Tuang kirang-gancang, sarta leuwih - euweuh. leungitna beurat Ieu sehat sarta gampang!