Smoothies - padet inuman mixer tiis atanapi Blénder geus disiapkeun ti berries jeung / atawa sari buah kalawan tambahan nu, és buah jeung / atawa produk susu (susu, krim, jsb). Kadangkala bagian tina smoothies kaasup madu, green tea, infusions herbal, sirop, kacang taneuh sarta sababaraha produk lianna. Ilaharna smoothie dilayanan dina sagelas jangkung jeung jarami a. inuman sapertos anu loba dipaké dina diet, vegetarian sarta olahraga gizi. Smoothies dijual siap-dijieun di toko jeung dilayanan di kafé éta, sarta ieu gampang nyiapkeun di imah.
Smoothies ngaheéat serat berharga (ie, serat), vitamin, mineral jeung antioksidan. inuman ieu, tapi ulah meunang teuing dibawa jauh jalma anu rawan jadi kaleuwihan beurat na pasén alatan kandungan tinggi gula (tapi teu sakabéhna nyabut diri tina pelesir ka - hadé nyiapkeun smoothies tanpa gula).
Ngabejaan urang kumaha carana nyiapkeun strawberry na strawberry-cau smoothie. Nyiapkeun smoothies nyokot berries seger tanpa cacad (atawa beku), produk sejenna oge kudu milih kualitas.
Resep smoothies strawberry
bahan:
- strawberries, seger atawa beku - 250 ml;
- sedeng susu atanapi eusi gajih tinggi - 200 ml;
- yoghurt alam hirup klasik unsweetened - 150 ml.
siap-siapna
Mun strawberries seger, dipiceun stalk jeung ngumbah kaluar eta, teras Alungan di colander hiji. Mun maké strawberries beku, teu prosedur prior henteu diperlukeun. Hadé lamun yogurt sarta susu cooler, suhu optimum tina 8-11 derajat C.
Strawberries kalayan ditambah yoghurt pyuriruem Blénder dugi homogen jéntré. Tambahkeun susu jeung whisk ogé Blénder deui. Tuang smoothie kana kaca hiji jeung ngahias kalawan daun mint, dilayanan ku jarami nu.
Anjeun tiasa rada ngaropéa resep ku nambahkeun smoothie a a jus jeruk seger saeutik di panggung panungtungan. Anjeun oge bisa nambahkeun saeutik bungbu, nyaéta grated pala, saffron, kapulaga, kayu manis atawa vanili (henteu babarengan). Anu stroynet jeung nguatkeun sistem cardiovascular bisa janten sakedik bungbu smoothie cabe beureum lada atanapi jahé.
Resep strawberry-cau smoothie
bahan:
- cau rada unripe (eta ngandung polisakarida nu leuwih mangpaat jeung kirang insalubrious monosakarida) - 1 pc.;
- strawberries seger asak - kira 1 ml beaker, 200-250;
- jeruk atanapi jeruk bali jus, seger - 200 ml.
siap-siapna
Sadaya produk kudu leuwih tiis di kulkas (tapi teu beku). The eluent ti peduncle na strawberries dikumbah jeung peeled cau pyuriruem Blénder mun uniformity maksimum. Nambahkeun Freshly squeezed jus jeruk atanapi jeruk bali. Campur tuntas. Anjeun tiasa nambahkeun dina strawberry-cau smoothie 1 buah peeled kiwi - dinya bakal méré kaasaman pikaresepeun sarta rasa tartness tangtu, sakumaha ogé ningkatkeun jumlah vitamin. Anjeun oge bisa nambahkeun saeutik tiis kuat green tea atanapi mate jeung rada sweeten nu smoothie madu kembang alam.
Sabagian dipake jeung nikmat smoothie strawberry bisa disiapkeun ku usum jeung ditambah jus tina berries cherries (diadu, tangtu) jeung / atawa currants hideung beureum. Nu kabukti vitamin-énergi "bom", pohara cocog pikeun barudak, atlit jeung gaya hirup aktif.
smoothies Strawberry kalawan oatmeal
bahan:
- oat flakes préparasi gancang - 3-4 séndok. spoons;
- strawberries seger (peeled sarta dikumbah) - kira 300 g;
- susu - 150 ml;
- yogurt unsweetened alam klasik - 200 ml;
- rempah dipikahoyong (cm. luhur).
siap-siapna
Eusian oatmeal kalawan susu sareng masihan nangtung 30-60 menit. Urang nyebarkeun campuran ieu dina mangkok digawé di Blénder a ditambah strawberries, yogurt tiis, madu jeung rempah nu dipikahoyong. Bawa ka homogénitas. Ieu bisa diluted kalawan green tea tiis. Ngahias kalawan berries sarta daun mint.
Mun anjeun Nyiapkeun pikeun sarapan heula, ulah make yoghurt, ngaganti eta kalawan susu atanapi krim, langsung saatos bangun yogurt nepolezen.