Brokoli dina sababaraha pisan umum di resep jeung saran keur dahareun sehat sarta diet. Na teu heran lamun urang inget yen brokoli téh paling mangpaat tina sakabeh tipe kol, jeung steaming téh ngan rada inferior di syroediniyu kualitas na. Brokoli pinuh vitamin C sarta antioksidan, beusi jeung protéin, tur eta téh hususna penting di antarana dina dahareun barudak. Hanjakal, turunan urang anu utamana langka cinta brokoli, jadi loba moms coba mun nyamur produk unloved handapeun lapisan kandel kéju dilebur dina casseroles atanapi soups, kentang mashed.
Kumaha carana masak brokoli steamed?
bahan:
- brokoli - 1 kg;
- Lemon - 1 pc;.
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- minyak zaitun - 3 sdm. spoons;
- paprika (giling) - 1 ciwit;
- uyah - rasa.
siap-siapna
Kapala brokoli tuntas dikumbah dina cai jalan tiis sarta péso seukeut, ngabagi kana florets. Urang nyimpen aranjeunna ka steamers lapisan luhur jeung kaasup pikeun 10 menit.
Mun anjeun lain boga senang tina Unit dapur ieu, kami nganggo hiji panci biasa na colander hiji. Jang ngalampahkeun ieu pan cai dituang dina katilu jeung mawa ka kulub a. Kandaga panas ka low, pakakas colander hiji jeung iklas brokoli ka. Masak di handapeun tutup tutup ukur 7 menit.
Samentara éta, Marilah urang ganti. Dina pan frying haneut nepi minyak zaitun jeung squeezing deui ngaliwatan papak pencet. Campur jeung nambahkeun grated dina zest grater denda lemon. Fry, aduk, ngan satengah menit sarta piceun tina panas. Nambah jeruk nipis, uyah jeung paprika. Tuang saos ieu podospevshaya engkol - damang tur gurih sisi piring kana daging atawa lauk téh siap! Ogé ngeunah pisan lumangsung lamun brokoli naburkeun masih panas grated "Parmesan".
Kumaha carana masak brokoli steamed di multivarka?
bahan:
- brokoli - 0,5 kg.
siap-siapna
Hayu urang tingali kumaha masak brokoli . Kahiji, ngabongkar kana florets sarta ngumbah ogé. Dina mangkok Multivarki tuang satengah liter cai ngagolak, eta bakal gancang. Tur kaasup hiji mode "steaming". Kumaha carana masak steamed brokoli gumantung kana pamakéan kahareup na. Mun Salad engkol ieu, jeung geus cukup 5 menit. Tapi nyiapkeun krim-sup peryogi brokoli leuwih lemes. Kituna, urang ngalaan 12 menit. Pas caina bisul multivarka, nyelapkeun karinjang steamer kalawan engkol dina mangkok jeung nutup si Udung. mundur dimimitian. Kami ngantosan hiji bip nu dipikanyaho pikeun kesiapan na.