Vitamin - a para sahabatna hirup manusa pinuh. Aranjeunna marengan gizi lianna, masihan kami kakuatan tur ngawenangkeun ngarasakeun hirup , pikeun ngawujudkeun rencana paling ambisius. Tiap di antarana - Tujuan na lingkup Peta maranéhanana. "Vitamin sababaraha" cukup tur pantes badag tempat didieu nyaeta D3; Ngaran ilmiah na - "cholecalciferol".
Vitamin D3 - naon eta pikeun?
D3 - salah sahiji ti saeutik vitamin nu bisa nyintésis awak manusa. Sanajan kitu, ieu merlukeun tangtu waé, hususna, ayana cahya panonpoé: éta pencipta utama cholecalciferol. Aya jalan séjén pikeun ngecas: ngaliwatan kadaharan. Kumaha hébat nyaéta peran sarta naha anjeun perlu vitamin D3, coba ngartos.
Awak manusa moal bisa ngalakukeun tanpa eta:
- eta mantuan pikeun nguatkeun jaringan tulang;
- ngatur aliran gizi;
- Eta nyumbang ka pengayaan sél awak diperlukeun pikeun komponén ngembangkeun maranéhna;
- Ieu nyegah tumuwuhna sarta ngembangkeun sél kanker;
- Eta mantuan pikeun nguatkeun sistem imun;
- Ieu ensures operasi stabil tina sistim saraf;
- awak anak nyegah rickets kasakit.
Cara Nyokot vitamin D3 for geus dewasa?
Anyar, eta ieu dipercaya yén "cahaya panonpoe vitamin" ukur barudak, hal ieu ngamungkinkeun anjeun leres bentukna rorongkong nu barudak jeung ulah aya parobahan rickety. Dinten, kumaha oge, dokter satuju yén éta téh sarua penting pikeun dewasa. Cholecalciferol nyaéta sadia dina sagala rupa wangun: tablet, pakait, suspensions, solusi injectable, candies chewable. Kumaha ngagunakeun Vitamin D3 - diitung individual ku dokter attending, gumantung kana sababaraha faktor.
Laju poéan vitamin D3 pikeun awéwé
Awak bikangna utamana perlu dinya, teu heran eta anu mindeng disebut "hormon tina kaséhatan awéwé". Ngartos naon vitamin D3 jadi penting pikeun naon éta keur awéwé, geus cukup uninga yen dina jangka waktu pubertas salila kareseban, kakandungan, ngalahirkeun, payudara-dahar awak wanoja urang anu dikumbah jauh jumlah signifikan kalsium. Anjeunna biasana ngiring dina strengthening sahiji jaringan tulang. Nalika tumiba naek fragility tulang jeung advancing karakteristik beriberi.
Henteu kirang kapangaruhan ku kakurangan kalsium jalma manula, utamana awéwé, anu gaduh masalah jeung tulang, ngarah kana masalah serius engké. Pikeun nyegah masalah poténsi sarta tatu serius, anjeun perlu rutin ngamutahirkeun kalsium awak bikangna jeung fosfor. Ku kituna, dosis poéan vitamin D3 gumantung kana kaayaan kaséhatan jeung umur; Pekuncén nyaéta kieu:
- pikeun awéwé cukup heubeul 19-75 taun 2,5 mcg / dinten;
- nalika kakandungan 10 mcg / dinten;
- lactation 10-12 mg / dinten.
pangan Naon ngandung vitamin D3?
Awak manusa teu bisa dianggo kaluar jumlah perlu of D3, jadi sababaraha dinya urang tiasa meunang kana dahareun, tapi dina kaayaan nu produk anu ngandung vitamin jeung beunghar kalsium jeung fosfor bakal kaasup di menu nu. Jumlah signifikan vitamin D3 di pangan:
- Lauk saltwater, utamana salmon, Herring, mackerel, halibut, sardines;
- produk susu;
- mentega, kéju;
- endog;
- minyak ati cod.
Kurangna vitamin D3 - Gejala
Nu disadvantage alat ieu dina barudak rickets robah warna ka warna. Kakurangan vitamin D3 di sawawa teu sakumaha tanda jelas kitu, épék négatip tiasa rada beurat jeung mindeng teu bisa balik, upami waktos teu nyandak peta mulangkeun D3 kasaimbangan perlu. Kurangna vitamin dicirikeun ku fitur di handap ieu:
- kelemahan umum, insomnia;
- diucapkan sweating - utamana kulit sirah;
- huntu regas tur ngembangkeun caries;
- vitamin sabab kakurangan D3 ngaronjat nervousness, stress repetitive sarta depresi;
- softening na deformasi dina tulang, fragility maranéhanana, osteoporosis;
- leungitna unmotivated beurat, leungitna napsu , sering diare.
Ayana vitamin ieu unsur awakna tindakan minangka jimat a, mayungan tina sél kanker serangan, gangguan kulit. For geus dewasa, sahenteuna éta barudak kudu vitamin D3 kapentingan anu diwangun dina strengthening sistim imun, tulang, huntu, kuku, jeung nyegah colds. Dina dewasa, eta teu kirang penting ti batan barudak.
Hiji overdose vitamin D3
Salaku prakna némbongkeun, surplus hiji oge ngabahayakeun, kitu ogé kurangna, sarta dina sababaraha kasus jadi jadi malah leuwih bahaya. Sadaya ieu manglaku ka cholecalciferol. The overabundance vitamin D3 bisa ngakibatkeun organisme karacunan parna, sahingga henteu masalah overdose geus lumangsung sakumaha hasil tina pamakéan jangka panjang disposable atawa tamba. Gejala hiji overdose bakal:
- leungitna napsu, seueul, utah, burih kesel, haus konstan;
- fainting, seizures, palpitations haté dina latar tukang kelemahan umum;
- tekanan getih stepwise;
- Turunna kekebalan, ginjal.