barudak dinten ieu pisan teu aktif: aranjeunna méakkeun ampir sadaya waktu diuk di hiji meja di sakola, meja komputer atanapi ningali televisi. Kolot buka rupa trik keur meunang duduluran leumpang atawa maénkeun kaulinan outdoor. Sababaraha anak dirékam dina bagian olahraga. Kusabab kawentar kiwari enjoys yoga, loba moms na dads pikir, jeung naha bisa nungkulan salaku anak. Éta diwenangkeun kids?
Yoga teu jadi loba cara tetep di bentuk, sabaraha lila spiritual aimed dina nyungsi harmoni sarta kaséhatan. Dasarna, mangka diakses ku déwasa. Tapi lamun anak evinces kahayang nungkulan éta, naha henteu? Nalika kelas yoga keur umur barudak henteu masalah. Aya trend di Baby Yoga: nyaeta nami susunan latihan pikeun babies. Sanajan kitu, nungkulan jerona bisa waé aya di handapeun pengawasan spesialis a. Sababaraha puseur Cimerak, yoga barudak, aya grup, nu gaining di barudak 2 nepi ka 4 taun. Di nagara éta, nu lahirna prakték ieu filosofis - India - barudak ngawitan latihan yoga ti 6-7 taun. Hal ieu umur ieu dianggap optimal. Sacara umum, anjeun kudu abide ku aturan: pajeulitna latihan kudu luyu jeung umur anak.
yoga barudak di imah
Loba kolot resep kana mercayakeun anak favorit di spesialis yoga. Upami hoyong, eta bisa latihan ditéang jeung orok di imah. Mésér mat yoga mangrupa barudak husus urang. Cai mibanda permukaan non-dieunakeun na absorbs kesang kacida alusna. A panjangna cocok tina mat, nu dina posisi supine dina leungeun jeung suku anak urang moal bisa proyek leuwih ti 10 cm.
baju orok keur latihan kedah lampu, bengong, teu tahan gerakan tina "engapan" bahan alami. Nyokot musik keur yoga barudak. Hal ieu pangalusna sayah mélodi.
Lamun kelas anak nuturkeun sababaraha tungtunan:
- Ngalakukeun yoga sahenteuna 1,5-2 jam sanggeus dahar.
- Minggu mimiti kelas panungtungan ngeunaan 10 menit sarta laun ningkatkeun durasi maranéhanana. Latihan barudak nepi ka 6-7 taun réngsé dina 10-15 menit, sarta schoolchildren - 20 menit.
- Engapan ngaliwatan irung teu nyangsang.
- teu perlu kalibet ku SARS yoga.
- Latihan bisa dipigawé iraha wae poe, tapi sababaraha jam saméméh waktu sare.
Hatha Yoga pikeun barudak
Kagiatan pikeun barudak anu dumasar kana hatha yoga - salah sahiji arah tina yoga. Asana, nyaeta, dina posisi awakna geus rada basajan jeung kakawasaan orok. Kelas kaasup henteu mung nyoko postures tangtu, tapi lila-ogé engapan jeung rélaxasi. Naha teu kapaksa nungkulan orok, upami anjeunna teu boga kahayang. Ku alatan éta, latihan anu pangalusna dipigawé dina wangun kaulinan, éta bakal suku yoga ngora. Ku kituna, misalna, némbongkeun prestasi nu asana husus, ngabejaan carita jurig-dongéng.
Anjeun bisa ngamimitian latihan yoga barudak, dibere handap:
- Tangkal. Nangtung lempeng, jeung suku anjeun babarengan. Bending leg katuhu na di dengkul teh, narik ka sisi jeung némpél dengkul-Na ka budi ti suku kénca sarta konci eta di tempat. Squeeze leungeun Anjeun di hareup dada, palem jeung angkat leuwih sirah na.
- Anjing tibalik ka handap. Posisi diri di lantai meh keuna leungeun jeung tuur-Na. Ngalempengkeun tuur anjeun, mencét palem ti leungeun, sarta sered heels anjeun ka lantai. orok bisa narik up salah leg upami hoyong.
- Kaasih jeung ambek ucing. Meunang dina tuur anjeun, istirahat leungeun-Na di lantai. Tuturkeun bending deui, muterna deui picking up ( "ucing kaasih") sirah. Lajeng turutan arching deui sarta nurunkeun sirah ( "ucing ambek").
| | |
Ieu yoga cukup basajan pikeun barudak téh bisa ngamekarkeun kalenturan, kakuatan anak urang, nguatkeun tulang tonggong jeung ningkatkeun sikep, diajar ngadalikeun awak anjeun.