Jalan nyokot Ecological badag diantara sakabeh olahraga, sanggeus ngajalankeun sorangan cukup variétas pikeun nyocogkeun unggal rasa. Sababaraha jenis di ras mucunghul nalika zaman kuna, ieu ngan saukur cara nu pangmerenahna pikeun karuhun urang kabur ti musuh na predator. Ku kituna, jutaan taun ka tukang, manusa anu mimiti ngajalankeun.
Dinten ieu kami teu kedah meunang jauh ti prédator bloodthirsty, tapi urang sorangan teu dilahirkeun kamari, tapi ras masih bray dina jalan salamet dina dunya angkutan merenah tur gancang. Dupi anjeun panginten karuhun urang, kabur ti musuh anu sakali barudak maranéhanana bakal nanaon lain jeung ngalakukeun jogging isuk-isuk?
Hayu urang nempo naon rupa ras aya, naon fitur sarta kauntungan maranéhanana.
Anaérobik na aérobik
Sagala jinis jogging bisa dibagi jadi dua kategori - nu anaérobik na aérobik . Anaérobik (nu hartina tanpa hawa) - a ngutruk, atlet anu bisa ngahontal kecepatan luhur, tapi teu bisa tetep keur lila. Anaérobik ngaji aya alatan glikogén dina otot kami - nyaeta sumber panggancangna énergi, nu persis dirancang pikeun expenses dadakan.
Aérobik (ku kituna hawa) - a sedeng jarak jauh atawa speed slow. Nalika hiji Marathon jalan aérobik teu wates éta, sarta sumber tanaga teh glikogén mimiti lajeng gajih.
balapan amatir
jenis dasar amatir tina ras:
- gampang;
- rata;
- jogging.
Jogging - téh, prinsipna mah, alat-alat Saniter, cocok keur jalma mana wae umur na physique. Jogging bisa latihan jalma yuswa tur pamadegan anu obese, salaku beban dina sendi kusabab laju low téh minimal.
Rata jalan - dina paménta pikeun paling non-professional. Sacara umum, lamun jalma mikir yén maranéhna nu ngalakonan jogging-th (ie, jogging), dina kanyataanana, anjeunna lila hiji Pace rata.
Jogging - dieu beban dina haté, sendi, bayah panjang, kitu ogé pisan speed. ngajalankeun ieu jarang cocok keur jalma
balapan professional
Tangtu, urang teu bisa nyebutkeun naon rupa ras aya di olahraga profésional, sabab di kompetisi pangpentingna dunya - dina Olimpiade, jalankeun dirumuskeun ampir peran anjog.
Ngabédakeun ngutruk jalan, ngajalankeun hurdles, relay lomba, ngajalankeun panjang, tengah-jarak jeung Marathon.