Béas bubur jeung kismis pikeun sarapan sanajan teu sakumaha diémbarkeun "merk" salaku oatmeal tradisional, tapi masih fans diet sehat sarta ditangtoskeun kedah mayar langkung perhatian ka eta.
Yén éta ngandung karbohidrat kompléks bakal ngidinan Anjeun pikeun gampang salamet tanpa snacking dugi dinner, sarta kismis salajengna enrich sarapan anjeun kalawan vitamin sarta microelements. Sajaba ti éta, béas - a adsorbent alam gede. Ieu absorbs uyah jeung lianna "bahya", sarta promotes panyabutan aktif maranéhanana ti awak, nu baris satuju, mangrupakeun bonus ditambahkeun hade ka mangkok isuk anjeun tina bubur. Acan teuing dibawa jauh bubur béas teu kudu - dua kali saminggu cukup (utamana lamun boga kacenderungan ka kabebeng).
Tungtungna, hal anu penting pikeun milih "bener" inohong. Lushe kabeh cocog kruglozernisty. Dina formulir rengse éta leuwih caket jeung kentel, sarta yén nyaéta unacceptable pikeun pilaf , hébat "jalan" di bubur amis.
bubur béas susu jeung kismis
bahan:
- Gambar - 1 sdm;.
- susu - 1 sdm;.
- Cai - 2 v.;
- kismis - 100 g;
- gula - 2 sdm. spoons;
- mentega - 2 sdm. spoons;
- Uyah - 1 ciwit.
siap-siapna
loyang tuang cai, ditunda seuneu jeung mawa ka kulub a. Digolongkeun béas saré ogé dikumbah, tambahkeun uyah, gula. Cook, aduk, leuwih panas sedeng nepi ka béas a ngabareuhan saeutik. Tuluy tuang susu jeung nambahkeun kismis pre-soaked. Dipiceun panas kana lemah sareng masak nepi bubur asak. Tapi ulah antosan dugi sadayana cairanana geus ngejat. bubur susu béas kieu kedah rada kentel, bulak creamy. Urang terurai kana mangkok, tambahkeun sapotong mentega jeung nelepon dulur tabél.
Resep bubur béas kalawan kismis di multivarka
bahan:
- Gbr - 100 g;
- Susu - 1 liter;
- kismis - 1/2 st;.
- gula - 3 sdm. spoons;
- mentega - secukupnya;
- Uyah - 1 harewos hiji.
siap-siapna
Hal ieu kacida merenah pikeun masak di bubur multivarka pikeun sarapan. Atang, urang iklas dina mangkok tina béas dikumbah, tambahkeun gula, hiji ciwit uyah jeung tuang sadaya susu. Muhun kismis abdi, saré dina karinjang-Na pikeun steaming sarta ogé diatur dina multivarku. Ngalaan éta "Susu bubur" mode lajeng digolakkeun salila 40 menit, sarta otomatis dina - waktu tunda nu dipikahoyong supados bubur panas geus ngantosan enjing Anjeun hudang-up. Eta tetep ngan nyampur bubur jeung kismis na, upami dipikahayang, tambahkeun mentega.
bubur béas amis kalawan apel, kismis jeung kayu manis
bahan:
- béas (buleud) - 100 g;
- apel - 2 PCS;.
- Kéju - 50 g;
- gula - 5, Seni. spoons;
- mentega - 60 g;
- kayu manis - 1/4 TSP ..
siap-siapna
Gambar digolongkeun saré dina ngagolak, caina enteng asin jeung masak dugi lembut. Mangka ieu dialungkeun deui dina colander hiji sareng masihan ka solokan. Kismis sarta ngumbah pikeun 5 menit di ngagolakkeun zaparivat cai. Apel beresih tina inti na potong keureut. The ngalembereh pan minyak, tambahkeun gula jeung aduk nepika leyur. Lajeng muka éta apel jeung kismis, jeung masak di sirop mentega dugi lembut, tapi ambéh maranéhanana teu giliran mush. Dina tungtungna Sprinkle jeung kayu manis. Panganyarna dina hiji pan frying ngirim béas, aduk rata sarta haneut nepi ngan sababaraha menit. Kabéh bubur béas amis kalawan apel jeung kismis siap!
bubur béas kalori sareng kismis
Paling diet nyaeta, tangtosna, bubur béas dina caina. Ieu ngandung ukur 78 kcal per 100 g, sarta masih aya kacangcayaan ngarugikeun inohong Anjeun. Fans tina bubur béas payudara nampi geus 100 kcal atawa luhur, upami mentega tambahan ditambahkeun jeung saharok dina jumlah immoderate. Ku kituna, pikir jeung mutuskeun pikeun diri. Ku jalan kitu, rasa amis alam kismis cukup nyerah gula tambahan, sarta manfaat ti dinya pisan nu leuwih!