Countries Leumpang téh jenis universal aktivitas fisik pikeun maranéhanana anu mikaresep hiji gaya hirup aktif. Ieu bisa kalibet hiji jalma tina sagala umur na kelamin, éta bisa dianjurkeun hususna keur heubeul, lengkep jeung jalma kalayan gangguan orthopedic.
Mangpaat pikeun awak
Leumpang mangrupa ukuran alus teuing pencegahan kasakit jantung sarta vascular. Jalma anu rutin hiking, jarang nyanghareup a stroke jeung haté serangan. Jalma anu museurkeun naon pangalusna: jogging atawa leumpang, anjeun tiasa ngajawab yén dina kasus dimungkinkeun mendi sangsara stress kirang, sabab pusat gravitasi téh di tengah, sarta tekanan dina tuur, nurunkeun deui, suku jeung ankles geus nyata ngurangan. Lamun leumpang di suku ieu leungit, sabab nyebutkeun, fase hiber, lajeng geger otak ti nganiaya permukaan bumi loba lemah.
Kalibet dina rekreasi leumpang téh mungkin malah di hiperténsi, komo ieu meureun salah sahiji ti saeutik cara tina aktivitas fisik dianjurkeun pikeun jalma kalawan obesitas. Alatan beban inténsitas low aranjeunna laun meunang leupas tina kilo tambahan tanpa compromising kaséhatan maranéhanana. Hiking ker ningkatkeun kekebalan, boga pangaruh positif kana psyche nu, ngaronjatna lalawanan ka stress .
Téhnik Leumpang Countries
Pikeun jenis ieu olahraga dicirikeun ku fitur di handap ieu:
- leungeun kudu ngabengkokkeun dina elbows sarta tetep sudut katuhu, pindah aranjeunna deui mudik sapanjang awak;
- ramo tahan fists bébas tur clenched;
- dahan alungan tina keuneung nepi toe sarta hormat prinsip - panangan kénca, leg ka katuhu;
- awak teu galur, tapi beuteung mun nyokot niatna dina tonggong teu ngabengkokkeun, nyandak taktak deui bersantai saeutik.
Pikeun leumpang ngalaman status "olahraga" na ngamajukeun kaséhatan éta, para ahli mamatahan ka ngalatih tilu kali saminggu pikeun 30-40 menit, pindah di hiji laju 6.5-8.5 km / h na ngajaga frékuénsi denyut jantung dina rentang ti 120-140 ketukan per menit . Shortness tina napas teu kudu, Anjeun kudu ngambekan deeply na steadily, inhaling hawa tina irung salila tilu léngkah tur gempur ngaliwatan sungut kana tilu hambalan handap.
Henteu kirang populér wellness Countries leumpang , téhnik pisan sarupa téhnik di ski ngaji. Dina hal ieu, sistem engapan sarta cardiovascular anu stressed leuwih intensif sarta usaha anu aub ngeunaan 90% sagala otot. Kalawan eta bisa nyieun rupa-rupa skéma tangerang biasa.