Bodyflex: Téhnik engapan

Awak flex - a latihan engapan populér, anu mantuan pikeun tarung kaleuwihan beurat tanpa latihan beurat, sarta ngagunakeun kakuatan penyembuhan oksigén, nu accelerates métabolisme nu. Lamun mutuskeun coba eta, hal munggaran nu peryogi diajar - téhnik engapan ieu dina Sistim Bodyflex. Bari manehna moal giliran anjeun sampurna, kelas moal jadi éféktif pikeun extent fullest.

Bodyflex: engapan ditangtoskeun

Mastering aérobik réspirasi Bodyflex, perlu dipaké pikeun eta sakali dipaké pikeun sikep bener ieu. Ngaradeg lempeng, suku dina rubak tulang pelvic, taktak straightened. Ngabengkokkeun tuur anjeun, nempatkeun leungeun Anjeun dina tuur na (tapi ulah nyorong!), Ngajaga taktak straightened jeung leungeun-Na - lempeng. Di tingkat canggih, pingping kudu sajajar jeung lantai, tapi novice nu leuwih hade ngagunakeun pilihan leuwih basajan.

Dina posisi ieu, ngalakukeun latihan dina Sistim Bodyflex engapan:

1. Melu biwir kana tube sarta lalaunan, gently ngaluarkeun sagala hawa tina bayah, sahingga cara beuteung, muterna dada jeung diafragma. Rada handap handap.
2. Nedunan asupan ribut sarta seukeut tina irung napas. Dina waktu nu sarua, output dada ka hareup, angkat sirah anjeun nepi, tur ngeusian bayah anjeun kalayan hawa saloba Anjeun tiasa.
3. Sharply gempur sagala hawa ngaliwatan sungut lega kabuka, dada handap.
4. Tahan napas anjeun. Lalaunan nganggap dirina nepi ka 10 (atawa malah nepi ka 8), sarta ngan lajeng bisa kaseuseup. Anjeun bakal aya bewara nu burih anjeun ieu aub, tur anjeun kudu narékahan pikeun ngalibetkeun manehna malah leuwih lengkep, henteu méré diri bersantai.
5. Bersantai, hayu hawa alami tembus kana bayah, jeung di tengah inhalation kana, dilegakeun dada na ngagantelkeun otot diafragma, nyieun spurt kadua inspirasi, mun inhale langkung hawa.

Engapan diet Bodyflex sigana nyusahkeun di glance kahiji. Nuturkeun eta sababaraha kali, tur anjeun bisa kalayan gampang ngayakeun réplikasi dinya tanpa spionase dina paréntah.

Téhnik engapan nurutkeun aturan: Bodyflex

Loba jalma condong malire catetan leutik dina pedaran tina latihan, dina sambungan kalayan anu disebarkeun sababaraha kasalahan dina prestasi. Upami Anjeun keur néangan pikeun meunangkeun éfék maksimum, Nengetan ieu aturan penting:

1. Mun latihan ieu ditulis "inhale sharply," eta ngandung harti yén anjeun kedah ngambekan jeung sakeudeung paling kuat.
2. Ulah poho pikeun nedunan gerakan tina diafragma, éta - bantuan tambahan gampang, tanpa anu ngahontal prestasi anu bener téh ampir teu mungkin.
3. Dina fase katilu exhalation kudu jadi kuat yén leuwih gempur anjeun moal deui bisa.
4. Kadé teu poho ngeunaan spurt kadua inspirasi dina tahap kalima. Hal ieu ngamungkinkeun keur nembongkeun lampu tuntas.

Jeung paling importantly - teu rurusuhan ka ngaléngkah ka latihan! Diajar téhnik engapan dasar pikeun kasampurnaan, sarta ngan lajeng tingal susunan latihan .