Tahap ahir kakandungan - trimester katilu. Mangsa ieu, hal anu penting teu megatkeun teu mangtaun beurat, nu bisa mawa loba gangguan na pisan ngaganggu dina ngalahirkeun.
Ieu gampang keur mencegah ti nungkulan konsékuansi
Dina raraga teu kudu bajoang jeung kaleuwihan beurat, perlu pikeun ngatur gizi ditangtoskeun dina trimester katilu kakandungan jeung dahar diet saimbang. Naon ieu hartina? Firstly, perlu pikeun ngawatesan konsumsi roti na bakery séjén produk keur 100-150 gram per poé. Bodas roti leuwih hade resep roti jeung bran, Rye roti atawa roti wholemeal.
Pastikeun ngawasa di trimester katilu kudu sup, sayur hadé, kalawan jumlah leutik kentang jeung cereals. Kalawan hal mun daging, jumlah na teu kudu ngaleuwihan 150 g per poé. Daging kedah variétas-gajih low - daging sapi, daging pedet, jangjangan, atanapi colic. Dicita - dipasangkeun meatballs, daging aspic atawa dipanggang.
Kacida pentingna dina 3 trimester lauk - cod, perch, lauk és, cod saffron. Masak pilihan beurat: ngukus souffle atanapi cutlets, pangsit, meatballs, lauk asin, gulungan, jsb Diperlukeun dina diet ibu hamil, jeung produk susu - sakabeh susu (200 g),-gajih low kéju Pondok sarta yogurt, yogurt unsweetened (100-200 gram per poé).
Menu sapopoé hamil di trimester katilu kudu hadir rupa cereals - sereal crumbly, bubur sa'ir, tapi nyokot kana akun ngurangan nyangkokkeun sabagian roti.
Hal ieu kacida penting pikeun ibu hamil di menu di 3 trimester pangan beunghar serat, saprak éta hasil gelut kabebeng - pendamping sering ti sababaraha minggu panungtungan kakandungan. Serat ieu kapanggih dina bungbuahan sarta sayuran - engkol sakabeh rupa, waluh, peppers bel, apu, Pears héjo, apel.
Sedengkeun pikeun inuman, leuwih sering dipake tinimbang dina kudu dibikeun teh rada lemah jeung susu, juices unsweetened tina bungbuahan sarta sayuran, hips kaldu.