Salaku hiji lauk affordable jeung ngeunah di menu Heck urang sapopoé teu sarua. Amazingly lembut, moal teuing oily, tapi teu lauk garing pikeun frying, komo extinguish, tapi resep handap, urang bakal ngabahas kalawan cara anu pangalusna pikeun masak low kalori - baking.
Lauk Hake dina oven jeung sambel lada
bahan:
- hake fillet (sedeng-ukuran) - 4 PCS;.
- udang - 250 g;
- peppers amis badag;
- brendi - 75 ml;
- bawang bodas - 60 g;
- cengkeh bodas;
- minyak zaitun;
- Tepung - 10 g;
- Lauk kaldu - 100 ml;
- a ciwit of saffron.
siap-siapna
Urang purify Gurame lauk tina tulang jeung ditunda pan, saacanna seasoned uyah laut na minyak watering. Hake fillet pisan lembut sarta Nyiapkeun geulis gancang, jadi 15-18 menit dina 180 ° C bakal cukup. Lamun hayang meunang zazharistuyu kulit lauk, lajeng saméméh anjeun masak hake dina oven, taliti pat garing eta, sarta dina panungtungan 3-4 menit tina baking, ninggalkeun handapeun grill dina.
Salami lauk dina oven, ngalakukeun sababaraha asin. Peppers anneal on burner nu, nempatkeun kantong plastik jeung dasi eta pageuh pikeun sababaraha menit. tumis minyak zaitun bawang pikeun 2-3 menit, tambahkeun ka eta bawang bodas jeung bubur cabé sliced. Nempatkeun sayur peeled jeung buntut udang diced, tuang kabeh anggur, ngantep menguap cair, tambahkeun tepung jeung satengah menit saterusna - a ciwit of saffron jeung lauk stock. Pas asin nu thickens, ngawula deui ku fillet of hake dipanggang dina oven. A sagelas anggur bodas bisi kitu nyaeta pernah superfluous.
Hake kalawan kentang dina oven
Lauk jeung chip - a Palasik Britania jalan pangan hewani, mangrupa a favorit panas keur padumuk kesederhanaan jeung rasa, tapi henteu pikeun kalori low. Dina resep handap, urang nawiskeun Anjeun metoda anyar jeung mangpaat tina persiapan ngeunah ieu.
bahan:
- Kentang (badag) - 2 umbi;
- hake fillet (tanpa tulang) - 250-300 g;
- roti crumbs;
- tipung;
- endog - 1 pc;.
- keureut lemon.
siap-siapna
suhu oven mawa ka tanda tina 220 ° C. tubers dikumbah béntang teu shelled potong keureut na napkins obsushivayut. Usum jeung potongan uyah laut jeung tuang a serelek ngeunaan minyak nabati. Nempatkeun kentang dina oven salila 25-30 menit, ulah poho pikeun ngahurungkeun sisi séjén di tengah goreng.
Bari kentang dipanggang, lauk jeung usum kalawan obsushivayut. keureut Hake digulung di tipung, dip dina endog keok, sarta dina naburkeun final kalayan crumbs roti. Prosedur baku, henteu eta? Jeung ngan bédana, teras urang teu nyimpen potongan lauk gorengan jeung nempatkeun eta dina loyang. Persiapan hake dina oven salila kurang leuwih 20 menit.
Lamun jeung lauk jeung kentang mangrupakeun siap, aranjeunna tiasa tuang dina jeruk nipis sarta rasa ngan resep, atawa ku sambel lampu dumasar mayonnaise na horseradish.
Resep dipanggang hake di foil dina oven
Muhun, anjeun can rengse daptar resep dipanggang hake, tanpa mentioning anggota pangpentingna daptar ieu - prosés baking lauk di foil nu avoids kagaringan éta, sanajan waktu masak geus dipindahkeun saluareun otomatis ditunjuk.
bahan:
- Hake Gurame - 4 PCS. 170 gram;
- tomat céri - 280 g;
- olives - 70 g;
- bawang beureum - 80 g;
- Bawang bodas - 3 cengkéh;
- bungbu campuran pikeun lauk;
- capers - 30 g;
- peterseli.
siap-siapna
Lamun lauk geus siap pikeun baking, ninggalkeun oven panas nepi ka 200 ° C jeung pisan garing kalayan hake, tuang mentega jeung rub campuran siap tina rempah pikeun lauk. Nunda fillet dina baking kapang handap, sarta campuran uncomplicated jaket luhur diwangun ku dicincang tomat céri, olives, bawang, capers, bawang bodas jeung bumbu. Sajaba ti, Sprinkle sagalana jeung minyak, mangka pernah teuing, nutupan kalayan foil jeung masak pikeun wangun hake dina oven jeung sayuran 15 menit.