Kumaha carana ngeureunkeun dahar manisan?

Salah sahiji kaayaan utama pikeun leungitna beurat gancang - teu dahar manisan, tapi éta nu basajan? Hayu urang nempo sababaraha tips tentang kumaha carana pikeun ngeureunkeun dahar manisan. Anjeun kudu gaduh motivasi , contona, hiji sosok sampurna jeung huntu. Nu kedah terang yen lamun dahar loba gula, lajeng anjeun gaduh kasempetan hébat sangkan diabetes sarta malah kanker.

Kumaha nyerah manisan?

1. Nasehat heula dina masalah: "Kumaha eureun dahar manisan," - ulah buka warung amis tur teu meuli nanaon dinya. Percanten ingkar manisan, nu tempatna aya di lomari dapur nu loba heavier ti maranéhanana anu nyimpen. Anjeun boga, tangtosna, tiasa kakuatan agung bakal tapi éta fenomena langka pisan.
2. Nu teu resep amis, ngaganti eta kalawan protéin. jumlahna ageung protéin bakal ngurangan kedah anjeun pikeun dahar. Tur upami Anjeun salah meuli protéin nu bubuk nu ditambahkeun vanili atawa coklat, diluting eta dina susu, Anjeun meunangkeun inuman hébat anu bakal ngurangan kedah anjeun gula, jeung anjeun moal deui pikir ngeunaan kumaha carana ngeureunkeun rék amis. Sajaba ti éta, ku ayana sweetener a sangkan drool Anjeun amis sakumaha eta kaserep kana saluran getih.
3. Yakin yén anjeun teu meunang hak ingkar kawas dessert favorit, jadi ngaganti permen mirah favorit anjeun, mahal jeung-kualitas luhur confectionery. Ku kituna, nu sahanteuna bakal ngahalangan hiji harga hébat nu kudu mayar ka beurat tambahan. Ieu naséhat nyata dina masalah: "? Kumaha eureun dahar loba teuing manisan". Jeung nalika anjeun bakal ngahakan saeutik manisan atawa cookies, anjeun estu sugema prosedur ieu.
4. Kalolobaan jalma Kuring dahar manisan lamun ngalaman stress, meunang leupas tina depresi sarta surak diri nepi. Nyieun aturan di moments sapertos dahar organik buah , ager atawa kacang, kitu ogé ngahakan madu teh. Saliwatan pamadegan yén amis mantuan neangan leupas tina stress - sikep murni mental, nu, dina kanyataanana, teu bener.
5. sapotong sejen tina naséhat dina kaayaan patarosan, "Kumaha eureun dahar amis salilana?" - tuang Manisan diabetik, nu dijual di compartments husus di supermarket gede. Tapi kalayan aranjeunna, teuing - hal utama anu teu overdo.
6. Ditilik asupan kadaharan sapopoé anjeun ka 5-6 servings, dahar saeutik tur mindeng. Tuang nyatu bubuahan seger jeung sayuran ogé kacang jeung bungbuahan garing, nu laun nulungan anjeun kahayang obsesip.
7. Éta ogé mangpaat for keur leumpang dina hawa seger, latihan jeung manggihan hiji hobi anu bakal nulungan neangan leupas tina pamikiran nu terus hayang amis.

Anu manisan favorit anjeun bakal mantuan mun ngaganti pangan tinggi di aci, ngan pastikeun dahar éta babarengan jeung serat. The élmuwan sarua nunjukkeun yén lamun bagian ngurangan amis, e.g., salah teu dahar permen, sarta mate, lajeng anjeun tos rengse wareg jeung kahayang maranéhanana.

Naha urang hoyong a amis?

Urang dahar loba amis, sabab berkat anjeunna, awak ngahasilkeun hormon kabagjaan - triptofan. Ayeuna kami kudu mutuskeun produk naon bisa ngaganti kami bonbon karesep urang jeung cookies. Di dieu nyaeta daptar leutik pangan nu ngandung triptofan, nu ngajadikeun kami senang: susu, kéju teuas, kéju pondok, sapi, suung jeung endog.

Inget yen tanpa tujuan nyata, anjeun teu bisa mawa sorangan tarung kecanduan ieu sarta ahirna ragrag ngaliwatan na nakushalsya amis ganda. Nyaho, nya aturan well-dipikawanoh, leuwih amis ti batan manisan, anu goréng pangaruh na kana awak anjeun.