Loba bakal kaget, tapi aya sabaraha jelema anu hayang teu leungit beurat, tapi rada mangtaun beurat. jalma lean téh capé ngadangu hal kawas "a rorongkong ditutupan ku kulit", néangan cara pikeun gancang meunang gajih. Kapercayaan yen dina hal ieu perlu lean on dahareun gancang, dahar kueh jeung inuman eta kabeh soda, nyaeta salah kaprah. Misalna kaputusan bakal ngakibatkeun kanyataan yén awak katutupan ku lapisan gajih awon na dina hal ieu, geus kudu néangan cara leungit beurat. Éta pisan sababna naha hal anu penting mangtaun beurat leres.
Sababaraha kecap ngeunaan alesan pikeun beurat leutik. Paling sering, sagalana geus patali jeung konstitusi awak jeung turunan. Dina hal ieu, anjeun kudu kerja keras keur ngarobah kaayaan. Loba jalma mangtaun beurat nyegah métabolisme gancangan, éta kalori anu narima anu dibeuleum kacida gancangna. Alesan sejen - ayana sagala rupa panyakit.
Salaku manehna gancang meunang gajih di imah?
Tangtu, mimiti sagala kami boga gawe dina diet maranéhanana, kusabab awak perlu énergi, kitu ogé bahan wangunan pikeun susunan beurat dipikahoyong.
Salaku ngalamun meunang gajih gancang:
- Hidangan kedah bergizi, jadi lamun gambar pikeun jalma rata nyaéta 1500-2000 kcal, teras pikeun maranéhanana anu rék mangtaun beurat, nilai ieu kudu dikali dua. Teu perlu sharply nambahan dénsitas énergi dahareun, sarta ngalakukeun eta laun.
- Resep hidangan dibeulah, mun burih ieu ngan olahan kadaharan. Hadé pisan dahar unggal 1.5-2 jam. Ngabentuk menu, kajaba keur hidangan utama, ngawengku snacks .
- Ngawangkong ngeunaan naon kudu dahar mun meunang gajih gancang, éta sia noting kudu neangan nu bener tur pangan séhat. Perlu ningkatkeun konsumsi protein, nu aya di lauk, daging, produk susu na kacangan. Anjeun masih bisa nambahan ka menu Anjeun protéin shakes. menu nu kedah merta jadi karbohidrat slow nu masihan awak anjeun énergi eta perlu. Kategori ieu produk ngawengku buckwheat, pasta, kitu ogé produksi sadayana tipung gandum. Kami teu kudu poho lemak, nu kedah teu jenuh. zat ieu kudu di lauk, mété, minyak nabati, sarta alpukat.
- Beurang, hal anu penting pikeun ngajaga kasaimbangan cairan ku minum 1.5-2 liter cai dimurnikeun sarta non-carbonated per poé. Sateuacan Anjeun diuk turun di tabél Disarankeun inuman 1 sdm. jus pikeun mantuan nambahan napsu.
Sangkan eta jelas nu kudu dahar mun meunang gajih gancang, mertimbangkeun hiji menu kasar. Candak salaku dadasar pikeun ngamekarkeun diet anjeun:
- Sarapan: bubur, asak dina susu, mantega jeung buah, sarta malah tea atawa kopi jeung susu na sandwiches.
- Snack: sagala pastries tea atanapi kopi, sarta malah buah.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian wewengkon plato munggaran, mangrupa piring samping jeung daging atawa lauk, sarta salad kalayan mentega.
- Snack: sakeupeul kacangan atawa bungbuahan garing.
- Dinner: nyangkokkeun sabagian buckwheat atanapi Salad buah. Peuting anjeun bisa dahar kacang atawa sandwich jeung susu.
Figuring kaluar kumaha carana gancang meunang gajih, urang ogé kedah nyarita ngeunaan kudu laksana lamun aya, tangtu, lain ngan hoyong mangtaun lapisan gajih. Milih arah anjeun dina olahraga, anu bener kawas, contona, bisa ngojay, buka gim, ngajalankeun, jsb Sajaba ti éta, latihan merata bakal ngadistribusikaeun kilogram disambungkeun.
Dina raraga neangan nyatu disarankeun gajih tina sare, sabab salila ieu ngahasilkeun somatropin hormon, nu tanggung jawab nambahanana massa otot. tip sejen mangpaat - ngaleutikan stress, anu ngabalukarkeun beurat kaleungitan. Ngaleungitkeun hal anu ngaruksak métabolisme, ieu ngawengku kopi , rokok jeung inuman alkohol.