Chia - sage Spanyol ieu, nu populér jeung urang di Amérika Latin sarta vegetarian alatan gizi cikal-Na. Ayeuna aya beuki loba publikasi iklan nu nyebutkeun yén éta téh tutuwuhan mujijat tiasa greatly ngabantu dina kaleungitan beurat. Dina artikel ieu anjeun bakal manggihan naon mangpaat nyata siki chia.
Komposisi cikal Chia
Komposisi siki sage Spanyol sabenerna ngawengku jumlah zat mangpaat, nu ngawenangkeun langsung mangaruhan prosés leungitna beurat. Diantara komponén mangpaat bisa didaptarkeun saperti kieu:
- asam lemak oméga-3 sarta omega-6, éta nyumbang kana wadah purifikasi sarta ningkatkeun sirkulasi getih;
- chia sikina ku 25% diwangun ku serat , anu ngamungkinkeun gently cleanses peujit sarta kabeh organ kerung, ngaronjatkeun dicerna sarta ngaluarkeun racun;
- asam chlorogenic - komponén sarua liwat mana kopi héjo kawentar - éta leuwih kondusif pikeun ngaduruk gajih gancangan salila latihan.
Eta sia noting yén nilai siki chia jeung kamampuhna maranéhna pikeun ngabareuhan, mangtaun loba Uap jeung ningkatkeun 12 kali. Hal ieu ngamungkinkeun pikeun rasa fullness jeung ngurangan cravings pikeun snack ngabahayakeun.
Siki kalori chia
Urang condong pikir nu sagala produk nu dianjurkeun pikeun leungitna beurat, kudu kalori low. Sanajan kitu, dina hal ieu eta biasana henteu dianggo: 100 g siki geus 486 kcal. Sahiji, 16,5 g - protéin, 30,7 g - gajih na 42 gram - karbohidrat.
Dina pertahanan maranéhanana kudu recalled nu kudu make eta dina jumlah leutik. Pikeun pituduh a, mertimbangkeun beurat si cikal:
- 1 séndok - 8 g chia siki;
- 1 séndok 25g chia siki;
- di 1 cup 230 g cikal chia.
Bisi wae, pamakéan siki chia pikeun leungitna beurat kedah cautious sarta kawates dina angka. Pangalusna saméméh nerapkeun éta konsultasi dokter.
Pasipatan siki chia
Urang tuntas reviewed komposisi siki chia, sarta eta mantuan ngabejaan yen sabagian kauntungan pikeun leungitna beurat ti éta masih bakal. Sanajan kitu, ieu teu hartosna yén aya cukup keur aranjeunna leungit beurat. pisan ayana dina dahareun anjeun moal bisa Cope jeung kaleuwihan kalori nu urang meunang kalawan overeating, sugary, pangan starchy atawa pangan lemak.
Ku kituna, dahareun perlu bisi wae, sareng leungit beurat di gizi ditangtoskeun geusan sarta tanpa siki. Éta bisa dipaké ukur jadi hiji hartosna tambahan, upami aya kahayang misalna hiji.
Sikina Chia na Adipati
Siki Dukan Diet chia anu diwenangkeun dahar, tapi salaku sumber utama dokter serat ngajak nu make teu boga aranjeunna, di siki flax. Ogé ngabogaan massa sipat mangpaat sarta mangrupa alat obat kuat alus teuing. Sanajan kitu, ku sabab bisa ngabalukarkeun gerak batu ginjal, sarta ngagunakeun eta tanpa idin dilarang.
Kumaha ngagunakeun siki chia pikeun leungitna beurat?
Sikina Chia bisa dipaké dina cara béda, sabab secukupnya ampir nétral. Hal ieu dipercaya yén lamun nambahan eta piring, Anjeun aman bisa nerapkeun sorangan satengah bagian dawam, sarta eta bakal cukup, sabab ngabalukarkeun rasa satiety. Sanajan kitu, sangkaan ieu teu acan kabukti jadi jauh.
Keur kaperluan leungitna beurat disarankeun dahar keur inuman sarapan susu, dicampurkeun sareng sendok siki chia . Resep sarua jeung simpen ti kalaparan malem sanggeus dinner, sarta oge cocog pikeun pamakéan salaku snack beurang. Hadé pisan mun éta gaul sikina sareng yogurt atawa yogurt unsweetened sateuacanna, sababaraha jam méméh pamakéan dimaksudkeun - hal ieu ngamungkinkeun aranjeunna keur ngabareuhan.
Perhatikeun yén produk ieu dilarang keur dipake dina sagala masalah sareng saluran cerna, sarta hususna dina hal karacunan sarta diare.