diet low-kalori anu pohara efektif, tapi maranéhna boga bahaya sorangan. Contona, alatan kurangna gajih bisa sangsara métabolisme sarta ngalambatkeun turun laju métabolisme sacara umum. Pikeun nyingkahan hal, perlu uninga sateuacanna kumaha nyandak diet minyak flaxseed sarta ngagabungkeun deui kalawan asupan dahareun.
Éféktif flaxseed diet minyak keur peuting?
Dina hadir, ahli ngajawab, nalika éta hadé nyieun produk misalna hiji. Sababaraha yakin yén lamun inuman minyak dina isuk dina hiji burih kosong, anjeun tiasa ngahontal pangaruh pangluhurna mungkin. Batur ngajawab yén nyandak pikeun leungitna beurat kudu minyak waktu sare linseed, sakumaha ngan ieu bakal ngidinan ngagunakeun potensi na éfisién.
Aya hiji titik alternatif of view: anjeun kedah inuman minyak dina isuk jeung peuting. Sawaktos Anjeun nampa sakali sapoé perlu inuman séndok, jeung lamun ngalakukeun eta dua kali sapoé - lajeng dina sendok dina unggal tepung. Pikeun loba, metoda ieu leuwih cocog lamun ngan kusabab éta inuman nu séndok minyak hese teu pisan pikaresepeun pikeun rasa, utamana pikeun maranéhanana anu umumna hésé sabar pangan lemak.
Keur paling peka sipat rasa rahayat, aya pilihan sejen: dinten di salads na snacks tiis séjén nu peryogi tuang a séndok minyak flaxseed. Éta mana ogé kalayan sagala sayur - sagigireun, kadaharan ieu pisan mangpaat salaku bagian tina diet.
Kumaha carana make minyak flax pikeun leungitna beurat?
Sateuacan Anjeun ngalakukeun inuman minyak ieu kedah pikeun manggihan naha produk nu anjeun milih sehat. Tingali dina konsistensi na - mentega nyata transparan, ku tint greenish-konéng slight. Lamun minyak ngabogaan pellet a, atawa dinya kusam - tina pamakéan produk misalna hiji kudu ditinggalkeun.
Pikeun assimilate minyak sumur, perlu nginum sagelas bersih, non-carbonated, cai lukewarm. Ku sabab kitu, sanajan upami Anjeun nyandak minyak pikeun wengi, Anjeun kedah henteu eta peuting - éta pangalusna nyandak eta kanggo sababaraha jam saméméh akang ranjang.
Kumaha inuman minyak linseed pikeun leungitna beurat?
Diet nyalira teu cukup panarimaan minyak - hal anu penting pikeun ngaluyukeun diet Anjeun. Babarengan minyak, Anjeun bakal nampi vitamin penting jeung asam amino, jeung lemak ésénsial - sangkan eta bisa nanggung diet ketat. Urang nempo sababaraha pilihan diet.
The varian mimiti, syroedchesky
- Sarapan: Salad buah.
- Dahar beurang: Salad of Cina engkol jeung pinus kacangan.
- Soré snack: jus buah 2 jeruk
- Dinner: Salad tomat, cucumbers, peppers diasah ku jeruk nipis.
Kaduana variasi, a protein- susu
- Sarapan: scrambled endog tina dua endog na teh.
- Dahar beurang: Peking engkol atawa sa ASI hayam.
- Soré snack: hiji apal.
- Dinner: Lauk ku garnish sayur seger.
The varian katilu, vegetarian
- Sarapan: oatmeal bubur na teh.
- Dahar beurang: pilaf kalayan buah garing .
- Snack: roti jeung apel na teh.
- Dinner: Salad sayur seger jeung diasah ku minyak nabati.
Pilihan kaopat, sayur-susu
- Sarapan: kéju pondok, sagelas jus.
- Dahar beurang: sup sayur.
- Snack: sagelas kefir.
- Dinner: Salad sayur seger.
pilihan Kalima, gizi ditangtoskeun
- Sarapan: sababaraha endog pindang na teh tanpa gula.
- Dahar beurang: nyangkokkeun leutik sup dina kaldu lampu.
- Snack: satengah jeruk bali na 100 g yogurt unsweetened bodas.
- Dinner: hayam atawa lauk ku garnish sayur seger.
Salian salah sahiji diets ieu cukup mungkin mun mampuh a spoonful tina minyak flaxseed unggal poe. Ieu bakal ngidinan pikeun gancang leungit beurat, tapi teu ngalanggar kana awak gizi jeung vitamin.