Dina awal jalan ka harmoni, loba awéwé neangan nasehat ti babaturan. Saatos sababaraha diets dubious tur beurat stabil balik asalna realisasi nu urang teu bisa ngalakukeun tanpa sistem. Urang bakal kasampak di kumaha leungit beurat, jadi anjeunna henteu datang deui.
Cara mun leungit beurat
Kaleuwihan beurat lumangsung nalika suplai kalori anjeun leuwih luhur batan pamakéan énérgi per poé. Sasuai, urang tingali dua cara logis mun leungit beurat: boh pikeun ngurangan asupan caloric atawa ningkatkeun beban. Ieu aya rusiah yén pangaruh pangalusna kahontal ku kombinasi métode ieu.
Kabéh Pél, patches, creams jeung saterusna - éta ngan kumpulan duit. Aranjeunna ulah dianggo tanpa diet jeung olahraga, tapi diet jeung karya olahraga tanpa aranjeunna. Sajaba ti éta, loba parabot ieu incredibly bahaya ka kaséhatan sarta nu ngalarang di EU jeung Amérika Serikat.
Kumaha leungit beurat - diet
Dina sual sabaraha pangalusna mun leungit beurat tanpa dieting moal ngalakukeun. Di dieu ngan diet teu kudu mamatahan sakumaha biasa - dua apel na sagelas cai sapoé - jeung cageur, nu bakal instill watek dahar katuhu jeung nyalametkeun anjeun tina ngabogaan ulang beurat kaleungitan. Hébat hiji diet sehat:
- Sarapan: sababaraha endog atanapi buckwheat, tea.
- Dahar beurang: salad lampu, nyangkokkeun sabagian sup, sapotong roti hideung.
- Soré snack: buah atawa yogurt.
- Dinner: sayur sisi piring, digabungkeun jeung daging / ternak / lauk.
Ieu diet tiasa janten ngaropéa sakedik, milih cereals béda, kadaharan béda, soups béda. Tapi panggih kudu tetep sarua. Na, saperti anjeun bisa nempo, tipung, amis sarta gajih dina dahareun teu pisan!
Kumaha éféktif leungit beurat?
Ningkatkeun éfék gizi ditangtoskeun tiasa janten rutin latihan biasa. Élmuwan geus diitung yén hiji jalma perlu sahenteuna 200 menit tina aktivitas fisik per minggu. Milih naon anjeun resep: aerobics, latihan kakuatan, ngojay, menari, walks panjang atanapi jogs.