libur Taun Anyar téh salawasna dibarengan ku pamakéan jumlahna ageung pangan tinggi-kalori sarta inuman, anu, hanjakalna, gaduh dampak nu ngarugikeun bahan dina tokoh. Ku alatan éta, dina tungtung celebrations Taun Anyar urang kudu mikir ngeunaan kumaha carana leungit beurat sanggeus libur.
Kumaha anjeun tiasa leungit beurat sanggeus libur?
kasalahan serius di kaleungitan beurat sanggeus celebrations Taun Anyar mangrupakeun kahayang leungit mangtaun beurat dina sababaraha poé. overeating festive ngabalukarkeun hiji gangguan sahiji organ internal sarta deterioration tina prosés métabolik. Kituna, puasa atawa diet dipaké ulubiung, bisa ngakibatkeun gain beurat salajengna jeung kaséhatan deteriorating. Gizi, anu nyaho kumaha carana leungit beurat sanggeus libur, nawiskeun ka ngarobah menu nu:
- Ngaleutikan konsumsi roti, pastries sarta pangan lemak. Maranéhanana kudu ngaganti pangan tinggi di protéin.
- Perlu inuman nyatu cai bersih pikeun nyepetkeun métabolisme, cleanse awak sanggeus nikmat festive tur mimitian rezim leungitna beurat. Na urang ngobrol ngeunaan cai. Eta moal bisa ngaganti jus atanapi tea.
- dahareun merta kedah janten jumlah cukup bungbuahan utamana buah jeruk. Aranjeunna ngabantu pikeun ngabersihan peujit jeung kaduruk gajih awak. Dina hal ieu, para pamingpin diantara buah jeruk nyaéta jeruk bali.
- produk susu Wilujeng sumping kalawan perséntase low tina gajih.
- Ti inuman anu diwenangkeun green tea jeung inuman jahé.
Kumaha leungit beurat sanggeus Taun Anyar keur saminggu?
Lamun hayang leungit beurat dina waktu anu singget, anu tekenan utama kudu ditempatkeun dina latihan. Hadé pisan mun éta kalibet ku palatih anu baris pilih beban optimum tur moal masihan anjeun nikmat. Kelas kedah janten sahingga sengit nu awakna spends langkung kalori ti anjeun meakkeun.
Leungit beurat sanggeus libur na ngabantu sesi di imah. Dina latihan isuk kompleks eta disarankeun pikeun kaasup latihan ieu:
- squats (20 kali);
- nyorong-up (5-10);
- inclinations di arah béda (10 kali);
- Tali pikeun menit a.
Kabéh latihan kudu dipigawe di sababaraha pas. Total sesi waktos kedah ngaleuwihan 20 menit.
Beurang, kudu mindahkeun pisan jeung leumpang dina hawa seger. Leumpang dina usum pakean haneut nyaéta latihan alus keur awak.
Diet dina waktos anu sareng teu matak robah drastis. Eusi caloric sarta jumlah dahareun kudu ngurangan laun. Beungbeurat dietary utama kedah tumiba dina isuk jeung dahar beurang. Saatos dua jam sapoe diwenangkeun hijina buah jeung diet sayur jeung saeutik produk susu.