pangaruh dataran - leungitna beurat nyaeta panggung di mana leungitna beurat eureun, sanajan kanyataan yén gizi ditangtoskeun jeung latihan athletic tetep di tingkat nu sarua. Paling sering Plateau éfék ku leungitna beurat lumangsung dina jelema nu make eta wungkul diet low kalori .
Plateau pangaruh sabaraha lepas?
pangaruh Plateau bisa lepas keur lila - dina unggal hal, sadaya individual. Eta timbul tina kanyataan yen di handapeun ngurangan diet awak percaya eta sarimi kali na lowers métabolisme, péngkolan ka hiji mode pamakéan énérgi ekonomis. Ilaharna, ieu dipirig ku kalemahan umum.
pangaruh Plateau cara nungkulan?
Dina raraga nungkulan dataran nu, perlu pikeun bubarkeun métabolisme. Ieu diaktipkeun unggal waktu dahar jeung latihan, jadi kudu taat kana aturan husus:
- Tuang hidangan leutik 5-6 kali sapoé.
- Inuman sahenteuna 8 gelas cai sapoé.
- Laksana atawa ningkatkeun beban, upami anjeun geus ngalakonan.
- Kaasup dina diet pangan accelerates métabolisme: oatmeal, jeruk bali , greens, yogurt, brokoli, kayu manis, green tea, kalkun, endog.
diet perkiraan per dinten kedah:
- sateuacan sarapan: 1-2 gelas cai;
- Sarapan: oatmeal, atawa piring tina endog teh;
- dahar beurang: sagelas cai sarta mangrupa apal;
- sateuacan dinner: 1-2 gelas cai;
- Dahar beurang: sup, salad lampu, jus;
- Snack: sagelas cai, jeruk bali;
- sateuacan dinner: 1-2 gelas cai;
- Dinner: sayuran + lean daging / ternak / lauk;
- sateuacan bade ranjang: sagelas nonfat yogurt.
Dahar cara ieu, anjeun bakal gancang meunang pangaruh dataran sarta neruskeun leungit beurat. Dina waktu nu sarua unggal poe, luncat tali, spin hoop atawa ngajalankeun (sahenteuna sacara lokal). Sadaya ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun mulangkeun leungitna beurat sarta ngahontal hasil nu dipikahoyong.