Ngabayangkeun siki a: mibanda inti, nu eupan, tumuwuh, kabentuk ku gizi nu dikandung dina mesek atanapi kulit. Lamun siki ngaruksak sarta nyiapkeun eta keur dipake, eta dimurnikeun tina cangkang luar pikeun maksimalkeun pungsi palatability Polandia. Dina cangkang ieu, mesek atanapi husk ngandung ieu kukituna sprouted na ripened buah - vitamin, minyak Uyah mangpaat sarta ngabasmi elemen, sadaya zat ieu henteu bakal menyakiti kami, henteu eta?
Sabot fashion pikeun gaya hirup cageur, industri pangan kapaksa nengetan ieu "sampah atah," na nu geus naon urang nelepon bran nu.
kauntungan
Lamun sia bangsawan mimiti ngahakan béas refined, aranjeunna mimiti meunang gering tur maot kacida gancangna. Sababaraha ratus taun, tétéla yén ieu panyakit beriberi - Kakurangan vitamin B1 disababkeun ku abandonment of husk béas.
Sateuacan urang ngabejaan ka maneh kumaha nyandak diet bran, ngan ngabayangkeun kumaha aranjeunna mangpaat, alatan kandungan teh:
- vitamin A, B, E;
- 3 jeung oméga-6 asam lemak;
- selenium, mangan, fosfor;
- serat.
Pedah bran pikeun leungitna beurat nyaéta alatan persis kana item panungtungan - kasar serat dietary. Serat promotes rasa satiety, jauh ti Uap eta swells dina peujit jeung nambahan dina volume ku 25 kali! Sajaba ti éta, eliminates kasakit waktos urang - kabebeng, racun na résidu dahareun undigested.
milih bran
Bran tiasa wae spésiés - béas, Rye, oats, gandum, jeung sajabana Kabéh aya ti antarana anu mangpaat, tapi milih naon pangalusna pikeun leungitna beurat bran nyaéta dimungkinkeun sarta perlu, sabab teu sakabéh aranjeunna jadi rata.
bran nu bisa kapanggih dina bentuk tipung, dina formulir granular. Nalika pasamoan jeung dimungkinkeun kedah neuteup ka wangunanna: pabrik masih gagal sarta ngaruksak produk kuratif, nambahan pengawet, gula, uyah, flavorings, asam sitrat. Resep wungkul bran alam, ulah meuli kana buah suplemén cranberry, apel, garing - éta hadé pikeun nambahkeun éta diri, nyaho yén plat anjeun nanaon sintétik, mung husks of séréal jeung bungbuahan organik jeung berries.
aplikasi
Jeung sababaraha kecap dina cara nganggo diet bran.
Firstly, bran tuang cai panas kana beaker, sarta moal maksa solokan eta.
Kadua, tambahkeun bran jeung dahareun piring wae - salads, cereals, produk susu, atawa ngan dahar, dikumbah handap kalawan cai.
Minum jumlahna ageung cai sawaktos nyandak serat perlu, disebutkeun, tinimbang lalaki leupas tina kabebeng, ngan baris nguatkeun masalah kalayan korsi.