Hronopitanie

Sababaraha yakin yén hronopitanie mangrupakeun salah sahiji loba diets. Di dunya dinten ieu teh masalah obesitas pisan akut. Tapi sabalikna kana kapercayaan anu hronopitanie nujul kana métode beurat-rugi, pernyataan ieu téh fundamentally teu bener. Sistim catu daya ieu, nurutkeun nu bisa dahar sagalana, tapi dina jangka waktu alatan.

Hidangan dina waktos poe

Di dieu hiji jadwal kasar diet dina waktos poe, dumasar kana aktivitas biologis awak sapopoe:

1. 6.00-9.00 Sarapan. Ieu nu tepung pangpentingna. pangan protéin perlu kudu hadir dina méja. Ieu tiasa dina wujud hiji omelet endog atanapi endog scrambled, yogurt. Naon hadé dahar keur sarapan? Di tempat munggaran, mun whet napsu, anjeun kudu inuman sagelas cai tiis. Éta hadé dahar keur sarapan lamun teu hayang nanaon pisan? Hal pangpentingna henteu ninggalkeun imah lapar. tea pisan amis atawa kopi anu diperlukeun.
2. 10,30 Mindeng ku waktos baé a wakes slight lapar. Muffle rarasaan tiasa yogurt atanapi sejenna kadaharan anu henteu ngandung karbohidrat.
3. 12.00-14.00 dahar beurang. Ulubiung poé awak perlu pangan protéin. Lauk, jangjangan, salads. Anjeun tiasa nambahkeun kacangan. Ku kituna, awak meunang karbohidrat jeung protéin pangan.
4. 16,30 Waktu mun anjeun bisa dahar bungbuahan atawa sayuran. Dina gaw, Anjeun bisa dahar hiji cau atanapi hiji apel, snack buah garing di imah atawa steamed sayuran.
5. 17.00-20.00 Buka puasa. Preferably ngan méméh dinner 18.00. Tapi teu unggal jalma digawé ulubiung can mampuh dahar. Dinner kedah diwangun ku pindang dahareun protéin, eta pisan mangpaat pikeun ngalengkepan eta ku salad sayur. Coba pikeun ngaleungitkeun sagala pangan lemak.

Ieu ngan hiji jadwal dumasar suplai. Tapi aya dina interval ieu, awak bisa assimilate kadaharan kualitas paling tinggi.

Dupi abdi tiasa tuang sanggeus 6?

Sabalikna kana pamadegan yen aya wengi hiji detrimental ka awak, aya kasus dimana éta sanajan diperlukeun. Ieu lumaku, contona, urang anu salila poé ngan teu boga waktu pikeun dahar mangrupa dinner telat aranjeunna ngan perlu teu digolongkeun kana hiji fainting lapar berpungsi. Dahar di jam malem sakumaha diperlukeun pikeun jalma nalangsara ti gastritis. Buka ranjang tanpa dahar pikeun awéwé hamil teu ngan susah tapi ogé bahaya ka janin.

Kanyataanna, gizi mamatahan teu dahar 4 jam saméméh waktu sare. Kalolobaan jalma buka ranjang sabudeureun 22,00, jadi yén kawentar 18.00 anu umum pikeun paling. Tapi dina "owls" bisa ogé nyandak dinner sanggeus 18.00.

Ku kituna éta mungkin dahar sanggeus 6? Lamun balik sabudeureun 22,00 jeung rék tetep inohong, nya eta hade jeung ngan inuman tea.