Pikeun relief stress, psikolog nyarankeun sababaraha menit janten nyalira kalayan dibaturan tiiseun. lampah sapertos bakal nulungan urang manggihan ngabalukarkeun leres bahan perhatian. Salaku prakna némbongkeun, tegangan henteu ilahar alatan sababaraha - faktor éksternal, acara hirup. Ngabalukarkeun pikeun perhatian bisa jadi malah parobahan musim, atawa tempat robot.
Sakali geus kapanggih anu ngabalukarkeun tegangan internal permanén, anjeun tiasa ngawitan tarung jeung manehna.
Kumaha carana meunang leupas tina tegangan internal?
Ngurangan kakuatan dampak dina anjeun atanapi salempang pisan neutralize épék na tiasa ngalaksanakeun sagala saran di handap ieu.
- rélaxasi méntal. Pareuman telepon, radio, TV jeung Diuk deui. Tutup panon anjeun sarta ngabayangkeun tempat sampurna bersantai, éta bisa dijadikeun pantai keusik anca di basisir sagara, atawa kamar hotél teu nyaman jeung program sadaya-inklusif. Hal utama dieu - lengkep diangkut kana hiji dunya imajinér, kumaha nyambungkeun sareng sadayana panca indra.
- engapan anu bener. Loba kaayaan stres ngabantuan jalma bersantai, renew téhnik kasaimbangan jero engapan ditangtoskeun. Dina momen tense, eureun pikeun masihan na nyandak hiji breaths jero sababaraha di ngaliwatan irung anjeun - eta pasti bakal mantuan.
- Tuang katuhu. Mun anjeun nungkulan ku saraf stress internal, meureun anjeun ngan teu boga énérgi vital cukup nyieun nepi stock hiji nu bisa kalayan bantuan gizi ditangtoskeun. Tuang langkung bungbuahan sarta sayuran.
Ulah poho pikeun ngahubung sareng leuwih dipikacinta. Dina glance kahiji, sangkan teu ngarasa kakurangan komunikasi sareng babaturan, tapi "boga haté" masih Tétéla pisan sering. Kituna, sangkan hajatan leutik sarta diondang batur atawa naha ti urang nu pangdeukeutna kana imah nya. Mun tangtu misalna sahiji acara anjeun bakal, keur sagala rupa alesan teu cocog, atawa sahenteuna ngatur jeung balad papanggih di hiji cafe ka "tuang kaluar haténa" na ngagentos tegangan.