Disarankeun pikeun ngagunakeun hiji beurat tambahan salaku beban pikeun ngaronjatkeun efisiensi tina latihan. Hal ieu kacida merenah pikeun nerapkeun weighting pikeun suku, nu napel na ankles.
Naha beurat dina suku anjeun?
Paling sering beurat tambahan sapertos anu dipaké nalika leumpang jeung ngajalankeun. Dina hal ieu, prinsip latihan converges mun yén manusa ngaronjatkeun beurat jeung gaya gravitasi, jadi manehna kudu nempatkeun deui usaha pikeun ngalakukeun latihan anu sarua.
Naon anu beurat pikeun suku:
- Mangrupa kanaékan beban dina otot thighs jeung imbit.
- Ngaronjat tegangan dina otot boga pangaruh positif kana sistem cardiovascular na engapan.
- Ngajalankeun sarta leumpang jeung weighting keur kaki ngaronjatkeun proses ngaduruk kalori sarta gajih akumulasi.
- Eta sia noting pamutahiran sirkulasi getih, anu mantuan awak napsu beuki énergi.
- latihan beurat biasa bisa ngaronjatkeun daya tahan sarta ningkatkeun kaséhatan sakabéh.
Ieu kudu dicatet yén weighting pikeun suku, teu ngan bisa mangpaat tapi ogé ngarugikeun awak. Dokter teu nyarankeun pamakéan pilihan beungbeurat tambahan ieu jalma jeung masalah orthopedic. Abandon lapak weighting ku ayana nyeri dina sendi, sakumaha ogé masalah sareng tulang jeung otot. Dina raraga teu ngakibatkeun cilaka, eta disarankeun pikeun ngalakonan hiji alus pre-workout haneut-up , disebutkeun bisa neangan luka serius. Ulah make timbangan, upami aya masalah sareng sistim sirkulasi.
What is the beurat ti weighting keur suku pikeun milih?
Toko bisa manggihan varian anu beurat Bulan ti 1,5 nepi ka 5 kg. Lamun hayang ningkatkeun beban salila jalankeun, eta leuwih hade milih pilihan, timbangan 2 kg. Beginners kedah milih pikeun bahan beurat lampu kituna teu menyakiti mendi. Ahli nyarankeun pilihan milih, anjeun laun bisa ningkatkeun beban.