Sapédah - sugan kandaraan kahiji, nu tumuwuh lalaki di budak leutik na. Lamun saméméh maranéhanana dipaké, lolobana barudak jeung rumaja, tapi ayeuna di loba nagara, sawawa anu make bicycles sakumaha angkutan utamana. Sanajan kitu, malah diantara maranéhanana anu nganggo mobil atawa subway, loba fans Ngabuburit salaku olahraga atawa rekreasi aktif. Sarerea weruh yén Ngabuburit mangrupakeun mangpaat, sarta ayeuna urang nempo di jéntré, kahayang kaunggulan éta boga sorangan.
Biking: otot
Lamun make sapédah nu sahanteuna 3-4 kali saminggu, anjeun nyata baris nguatkeun otot maranéhanana sarta ngaronjatkeun énergi. Pikeun sistem muscular alat anu fungsina leres, éta kudu terus nempatan. Sanajan kitu, cara biasa hirup lalaki modern, sakumaha aturan, pakait sareng karya sedentary na pindah kana mobil, sahingga otot jadi lemah sarta flabby. Biking - cara hébat pikeun nambahkeun mun poé maranéhanana bit gerak! Bagian pangalusna - dina mangsa gerakan misalna ngalibetkeun otot pangpentingna dina awak, utamana suku, balik, beuteung jeung imbit. Ieu - mangrupakeun cara nu panggampangna tur nikmat tetep awak anjeun dina bentuk!
Biking: make pikeun imbit na suku
Mun tipe anjeun awak - "pir", jeung anjeun bisa kalayan gampang fullness dina thighs jeung imbit, Anjeun kudu sapédah a kawas euweuh hiji sejenna! Aktip Ngabuburit otot zona masalah, angkutan ieu bakal nulungan anjeun Cope hadé jeung bentukna tinangtu sarta ngajaga harmoni bentuk. Lalampahan rencanana pikeun jenis ieu inohong - salah sahiji solusi pangalusna.
Biking: manfaat keur leungitna beurat
Biking - téh mangrupa latihan aérobik hébat, sarta lamun buka nepi pasir - sarta beban lajeng cardio. Anjeun terang, ieu naon ngidinan Anjeun pikeun efektif nungkulan gajih awak. Sajaba ti éta, Ngabuburit aktif ngidinan Anjeun pikeun expend 300-500 kalori per jam, anu teu bisa tapi ngabalukarkeun leungitna beurat.
Naon coached Ngabuburit?
Salian otot, écés, Ngabuburit ngidinan Anjeun pikeun ngalatih loba organ séjén sarta Sistem awak. Benefit nya kitu vast yén éta hésé yakin yén sakabéh ieu - efek hiji sapédah numpak basajan!
- Mangpaat tulang jeung sendi. Alatan kanyataan yén kalawan numpak saperti anu aktip nyinkronkeun aplikasi mendi, éta mangrupa pencegahan alus teuing tina nyeri. Hiji gerak ngamungkinkeun pikeun nguatkeun lawon, nu ngajadikeun awak beuki sturdy sarta tahan.
- Mangpaat pikeun sistem cardiovascular. Alatan kanyataan yén Ngabuburit méré efek a workout cardio, strengthens pembuluh getih sarta haté mimiti dianggo dina wirahma séhat. Perlu dipikanyaho yén Ngabuburit teh normalizes tekanan getih.
- Kauntungan saraf. Sagala olahraga mantuan pikeun ngagentos stress, nyiptakeun wanda alus tur relaxes na Ngabuburit pitulung hébat pikeun ngahontal éfék ieu.
- Mangpaat pikeun sistem engapan. latihan aérobik bisa ningkatkeun ventilasi paru, mun leupas awak racun na cleanse bayah.
- Kauntungan kawedukan. Nalika ngalir awak, otot kuat sarta haté cageur, pasukan imun awak, mayungan urang ti baktéri, anu kacida gedéna. Biking langsung ngurangan résiko tina colds.
Anjeun masih pamikiran ngeunaan naon Ngabuburit anu saé? ngabayangkeun ngan kumaha hirup anjeun geus robah: maneh jadi slimmer, beuki geulis, healthier tur leuwih riang, sarta ku kituna ngaronjatkeun pisan kualitas hirup anjeun!
Biking: contraindications
Hanjakal, teu unggal jalma bisa numpak sapédah a. Aya ogé daptar leutik contraindications:
- kasakit serius ngeunaan sistem cardiovascular;
- kasakit jeung jaringan articular kartilage;
- carotid arteri;
- leungitna koordinasi;
- tulang regas;
- bentuk tangtu anemia.
Everyone sejenna bisa aman ngarasakeun sagala kauntungan tina ngagunakeun jalur sapedah hiji.