Ku volume, otak - bagian leutik awak urang. Tapi anjeun nyaho sabaraha urang dahar eusi tangkorak? 20% tina énergi asup kana awak, jeung lamun énergi henteu cukup (contona, anjeun diet), uteuk téh awakna prioritas, sarta sesa awak geus dicabut. Tapi sanajan ieu téh sakapeung mah cukup mun voracious "komputer" urang ... headaches, kabingungan, nyusul memori , inattention - kabeh ieu testifies kanyataan yén otak anjeun perlu vitamin pikeun ngaronjatkeun memori.
Grup B
vitamin B, presumably dijieun ku alam keur nourish brains urang. Saluyukeun "kontak" di antara sél otak anu aub dina sintésis neurotransmitter, hasilna jadi pencegahan best of schizophrenia (incoherent sadaya sél otak). kompleks ieu vitamin pikeun ngaronjatkeun memori ngamungkinkeun urang pikeun konsentrasi, nepi ka nyintésis na baranahan sél, mun nourish brains urang.
B1 - everybody weruh yén otak urang eupan on glukosa. Tugas utama B1 - ngahurungkeun glukosa jadi digestible pikeun zat otak.
B3 atanapi niacin - papayung ti aterosklerosis vascular cerebral sarta stroke. Ieu - vitamin alus pikeun ngaronjatkeun memori anjeun, sabab pinuh tina asupan dahareun dina uteuk gumantung kana eta.
B6 - synthesizes neurotransmitter.
asam B9 atanapi folat - méré disebut acuity méntal. Ieu vitamin ieu ngatur speed pamikiran, agility, manéhna téh jawab prosés tina éksitasi na inhibisi dina sistim saraf.
B12 - ieu téh "Service" urang. vitamin ieu ngarobah otak tina sare mun wakefulness, sarta tanggung jawab adaptasi awak mun lintang anyar jeung zona waktu. Salila sare, uteuk urang oge jenis karya ku B12 - nampi informasi penting pikeun dinten anjeunna ngalir ti mémori jangka pondok pikeun jangka panjang.
antioksidan
Antioksidan anu diperlukeun mah ngan ukur pikeun nyegah sepuh kulit, tapi ogé nepi ka uteuk. Vitamin C, D, E - oge vitamin pohara penting for geus dewasa pikeun ngaronjatkeun memori. Vitamin D nyegah ngembangkeun tumor, E - ngajaga ngalawan aterosklerosis jeung radikal bébas, sarta vitamin C - méré urang stabilitas kacapean méntal.
mineral
Sigana anu daptar naon vitamin pikeun ngaronjatkeun memori kedah meakeun lengkep. Tapi aya ogé mineral
- selenium;
- fosfor;
- iodin;
- séng;
- beusi;
- asam lemak polyunsaturated omega-3 sarta 6.
Anjeun tiasa ngagambar vitamin ieu tina dahareun atawa ti vitamin kompléx. Najan kitu, inget yen vitamin organik diserep leuwih hadé ti sintétis.