Buah - a storehouse vitamin, sarta tetep maranéhna teu boga gajih. Najan kitu, para ahli nunjuk kaluar yén maranéhanana anu rék meunang leupas tina kilogram perlu, anjeun kudu nyaho jenis buah nu bisa dahar keur leungitna beurat na naon teu bisa. Kusabab sabagian di antarana ngandung jumlahna ageung karbohidrat sarta bisa, sabalikna, mun ngangsonan mecenghulna kaleuwihan beurat.
bungbuahan Naon bisa didahar kalawan leungitna beurat?
Munggaran sadaya, urang kedah nengetan jeruk. Aranjeunna low di kalori, tapi loba alus. Contona, 100 gram jeruk ngandung kira 40 kalori, tapi nu jumlah badag vitamin C , antioksidan, énzim, volatile sarta elemen bioactive lianna. Éta bisa ningkatkeun métabolisme, jadi Disarankeun make sanggeus tepung utama.
buah séjén populér leungitna beurat nyaeta apel. bungbuahan ieu téh gancang jenuh na permanén ngaleungitkeun rasa lapar. Sarta aranjeunna sampurna cleanse saluran pencernaan, nguatkeun sistem imun, piceun koléstérol ngabahayakeun. Ahli nyarankeun sahenteuna saminggu sakali ngatur unloading poé apal - I tuang pikeun sapoé buah 1-1.5 kg. Éta ogé desirable poean tuang 1-2 apal leutik teu pisan amis.
Aheng pelem loba teu acan sakecap. Samentara éta, eta oge mangpaat pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat. Dina 100 gram buah ngandung ngeunaan 65 kalori, tapi cukup keur nyugemakeun nu lapar pelem a. Jeung buah ieu kacida alusna digabungkeun jeung yogurt, kefir, ngarah bisa dipaké babarengan malah leuwih mangpaat.
Paling low-kalori samangka dianggap - hijina 27 kcal per 100 gram. Tapi kalah beurat teu perlu meunang aub dina éta. Kahiji, dina hiji waktu urang salawasna dahar leuwih ti saratus gram produk ieu. Jeung Bréh, éta bisa ngabalukarkeun bareuh di jalma anu rawan. Sarta ieu beurat, leungitna beurat anyar tambahan sarta slowing handap prosés.
Buah henteu ngan keur leungitna beurat, tapi ogé pikeun ngaleupaskeun gajih na
Dina kategori husus kedah ngawengku diet buah dietary nu nyumbang kana lipolysis gede. jeruk bali ieu, nanas na kiwi. Amis tur haseum jeruk jeung bubur aromatik ngandung ukur 35 kcal per 100 gram, anu jus kaluar ti eta ngurangan napsu, mantuan ngaronjatkeun métabolisme lipid. Tapi manehna boga salah aral - bisa ngabalukarkeun alergi parna. nanas rada leuwih kalori - 48 kalori per 100 gram. Anjeunna bisa meungpeuk nyerep gajih, berkat zat husus - bromelain . Dina kandungan kalori kiwi 60 unit per 100 gram. Éta jumlah badag vitamin C téh beusi, magnesium sarta séng, asam buah mangpaat. Sarta eta ngandung karnitin, anu boga kamampuh pikeun ngaduruk lapisan gajih.
Peunteun tina bungbuahan paling mangpaat sarta sayuran keur leungitna beurat
Ngarespon kana pertanyaan, naon buah téh hadé dahar pikeun leungitna beurat, gizi di tempat kahiji jelas nempatkeun jeruk bali a. Peunteun bungbuahan, mangpaat pikeun leungitna beurat nyaéta saperti kieu:
- tempat 1st - jeruk bali.
- tempat 2nd - apel.
- tempat 3rd - nanas.
- 4 jeruk.
- tempat-5 - Kiwi.
- tempat-6 - samangka.
komponén buah spesialis dietary bakal mamatahan ka pelengkap sayur. Ayeuna kudu mangpaat sapertos produk slimming herbal, kayaning seledri, brokoli, wortel, pumpkins, peppers, Yerusalem artichoke.
Tiasa mah ngahakan bungbuahan peuting pikeun leungitna beurat?
Relevan keur loba jalma kaleungitan beurat mangrupa masalah, anu buahan bisa didahar di malem pikeun leungitna beurat, upami pisan mungkin. Gizi ulah nyaram bungbuahan pamakéan pikeun wengi, tapi kuring mamatahan maneh mun di snack panungtungan sahanteuna hiji jam saméméh waktu sare. Éta leuwih alus pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang kana jeruk bali atawa jeruk. Éta ngan ulah ngarugikeun inohong jeung gancang Kodol rarasaan lapar.