Rupa simulators

Simulators - alat husus nu ngidinan baé ka ngalatih grup otot tangtu. Alatan ciri saperti statik sarta kapaksa sikep bener, latihan dina simulators geulis geura-giru ngidinan pikeun ngahontal hasil ngaliwatan latihan ditangtoskeun. Dina rupa-rupa parabot kabugaran gampang musna, sangkan daptar jenis utama unit ieu.

Jenis pakakas latihan cardio

Cardio masihan awak dosed latihan aérobik yen ngaronjatkeun daya tahan sarta kaséhatan sakabéh sistem cardiovascular na leungit beurat , sarta pikeun harmonize parameter tina tokoh. cardio modern dilengkepan host fitur tambahan sapertos itungan tina kalori leungit tur jarak. Sanajan kitu, kriteria dasar tetep kadali denyut jantung. Laju haté mangsa cardio latihan diitung individual gumantung kana kaayaan fisik organisme, ogé tugas. Contona, pikeun hiji denyut jantung slimming sengit kedah ngahontal 70-90% tina indéks pulsa maksimum.

Alat nu pang populerna, mere beban cardio anu treadmills, bikes latihan, steppers, trainers elliptical, kitu ogé hiji simulator yén simulates gerak paddler nu.

Rupa simulators pikeun pencét

Pikeun ngahontal pencét idéal "batu" ogé teu bisa ngalakukeun tanpa parabot husus, nu leuwih utama nyaéta:

1. Bangku pikeun ngompa pencét. Dina modifikasi na téh duanana langsung tur serong, komo kalayan permukaan urut kasar. bangku panganyarna hayu Anjeun nganggo langkung otot sarta masihan beban kakuatan leuwih, jadi ilahar dipaké di gyms alus.
2. roller Gymnastic. Ieu mangrupakeun kabayang ku handles dina dua sisi. Nalika rolling kabayang jauh ti anjeun bari nangtung dina tuur na, ngabentuk wangun geulis tina beuteung, sarta ogé ngalibatkeun otot taktak, hips komo imbit.
3. Watak teu jeung anggahotana lagu. Éta leuwih cocog pikeun atlit profésional alatan gravitasi tina latihan di dinya.
4. Atawa hoop hula-hoop. Éta ngawujud anu luar biasa keur nada otot beuteung ngaruksak tur di pagawean biasa cukup gancang ngurangan ukuranana cangkéng.

Jenis pakakas latihan kakuatan

Parabody dibagi jadi dua tipe utama: alat jeung blok na bebas.

Pikeun simulators jeung beurat beuki kuat nu beurat, dumbbells, sungut acan . Kauntungan utama tina simulators ieu mangrupa kabébasan gerak anu aranjeunna masihan. Ieu ngamungkinkeun ngagunakeun leuwih otot.

Alat Blok latihan téh alat statis, ditimbang pelat barang-logam. rupa saperti tina simulators ngidinan Anjeun pikeun selektif dianggo dina grup otot husus atawa malah hiji otot tunggal, bringing ka kasampurnaan.

Aya ogé alat-alat latihan kakuatan kaasup bar horizontal. Aranjeunna milik ka simulators pang populerna kadua sanggeus dumbbells. Ngagunakeun alat-alat ieu, anjeun bisa ngalakonan pull-up. latihan ieu ngidinan Anjeun pikeun make kalolobaan otot. Tapi beungbeurat utama tumiba dina deui leungeun na. simulators ieu dibere dina rupa-rupa. Éta rupa-rupa desain maranéhanana. Aya témbok-dipasang, spasi, siling atawa dipasang.

Rupa treadmills home

Ngeusian kabugaran home kamar alat gumantung kana tujuan nu urang nangtukeun sorangan. Lamun leungitna beurat, Anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha jinis cardio na suplement aranjeunna kalayan dumbbells atanapi kettlebells.

Sanajan kitu, lamun tugas nyaeta "ngompa" sadaya otot, teras euweuh blok simulators na bar teu bisa ngalakukeun serius, kapentingan pilihan maranéhanana nyaéta badag cukup, sarta hargana teu pisan tinggi.