Engkol sup diet - yayasan tina diet populér low-kalori nu ngidinan Anjeun pikeun gancang meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Rusiah tina diet misalna hiji basajan: kusabab nurunkeun asupan caloric jeung gajih eusi di dinya, anjeun bakal leungit beurat gancang. Alatan kanyataan yén sop pisan lampu, éta bisa dahar sagala rék, nu hartina awak moal ngarasa lapar jeung nyoba ngumpulkeun saham langsung saatos dahareun. Najan kitu, hal anu penting pikeun mastikeun yén beurat teu datang deui, sarta lengket dina tungtung diet gizi ditangtoskeun.
engkol sup diet
Produk utama diet ieu, dirancang pikeun tujuh poe, nya éta diet engkol sup. Unggal dintenna pikeun dahareun bisa nambahan sababaraha langkung produk - aranjeunna mastikeun itemized sarta merlukeun minuhan tepat. Ku kituna, urang nganggap eta di leuwih jéntré:
- 1 day. Tambahkeun ka buah soups diet iwal anggur na cau;
- Dinten 2. Di sagigireun sup tuang wungkul sayuran héjo (preferably tawar, tapi anjeun bisa canned - tapi teu legumes). Mun anjeun lapar - tambahkeun hiji dinner kentang dipanggang;
- Dinten 3. Di sagigireun sup diwenangkeun bungbuahan sarta sayuran, iwal kentang jeung pisang;
- 4 poé. Di sagigireun sup diwenangkeun bungbuahan sarta sayuran, iwal kentang. Dina dinten ieu, anjeun bisa nanggung hiji cau atanapi malah sagelas susu-gajih low;
- 5 poé. Diet dina dinten ieu - sampurna: salian sup, dahar a payudara hayam jeung tomat;
- Dinten 6. Saterusna sapi sup diwenangkeun dahar apu wae;
- Dinten 7. Di sagigireun sup urang dahar béas coklat jeung sayuran seger jeung minum jus buah seger.
Perancis engkol sup (ieu salah sahiji loba ngaran tina masakan) merta kudu hadir dina menu Anjeun sahenteuna 2-3 kali unggal poe. Malah sanajan kanyataan yen di poé panungtungan anjeunna bakal, paling dipikaresep, pisan capé. Untungna, aya cara nu beda-beda cara masak engkol sup, sarta salila saminggu Anjeun bisa ngarobah jumlah resep ka diversify dahareun.
Engkol sup diet: resep
Mertimbangkeun cara masak engkol sup. Aya sababaraha resep, beda dasar yén ulah, jadi Anjeun bisa milih hiji nu bakal janten gumbira.
- Engkol sup - resep №1. Nyiapkeun sayur - kol, tomat 4, 5 bulbs, 2-3 peppers, kebat tina seledri jeung sayur bouillon kubus (atawa ngan uyah sarta rempah). Kulub caina, sarta nempatkeun sayuran finely dicincang. Nalika aranjeunna lemes - sup geus siap. Jumlah cai pikeun milih.
- Resep diet engkol sup №2. Dina hal ieu, jumlah sayur dimaksudkeun pikeun 5-6 liter cai. Dina cai nu ngagolak, nurunkeun sayuran crumbled kawas kol, 6 bulbs 2 peppers, 6 wortel, peterseli atanapi seledri, kaca buncis atawa kacang polong, tomat 5. Di dieu Anjeun oge bisa nambahkeun cukang stock sayur.
- Salian ieu resep dasar, Anjeun bisa milih kahayang kumaha carana masak engkol sup.
Lamun resep a tékstur creamy, mangka anjeun bisa ogé ngusap sup, atanapi rendang Blénder Na. Engkol sup téh mangpaat dina cara nu sarua salaku hiji sup engkol biasa.
Engkol sup: kalori
Gumantung kana jumlah cai di sup ieu mere 100 gram 6 nepi ka 10 kalori. Ulah percaya? Sumuhun, bener pisan leutik, tapi di expense bahan low-kalori, sarta loba cai piring estu pisan gampang. Ieu berkat lightness sapertos na kahontal leungitna beurat gancang - dina sababaraha kasus nepi ka 6-7 kilogram (lamun loba kaleuwihan beurat). Jeung paling importantly - awak meunang loba vitamin, mineral jeung serat, supaya aya hiji bowel cleansing aktif.