Diet on bubur - salah sahiji pang éfisiénna mono-diet dirancang pikeun saminggu. Eta mantuan ngomong pamit ka 3-5 kilogram. Sajaba ti éta, kawas paling mono-diet sejen, oatmeal, teu ngan henteu contraindicated for teu urang jeung kasakit saluran cerna, tapi sabalikna, mantuan pikeun ngatur pagawéan dina sistim digésti mah tur ningkatkeun kaséhatan. Ogé oatmeal, langkung husus oat bran - a tambahan éndah Dukan Diet, tapi bubur sabenerna mibanda mode ieu, kakuatan dilarang.
Kumaha carana masak diet oatmeal?
Aturan dasar goreng bubur keur diet hal - hal anu disiapkeun dina caina, jadi kaleungitan beurat bakal leuwih éféktif. Ogé kaasup tambihan mentega jeung gula.
Bubur ti séréal oat sakabeh
bahan:
- groats oat sakabeh - 200 g;
- cai - 1 liter;
- rempah (anise, kayu manis) - secukupnya;
- uyah jeung sayur - minyak rasa.
siap-siapna
Kahiji maneh kudu nyiapkeun imbit nu. Keur kitu ngumbah dinya, eusian eta kalawan cai sarta ninggalkeun salila kurang leuwih 5 jam. Lajeng cai lemes, dikumbah, saré grits disusun dina pot 0,6 liter (3 gelas) tina cai tiis tur kulub dina panas low salila 40 menit. Lajeng ngeusian cai sésana, nambahkeun uyah, bubur masak dugi thickened (kira-kira 30 menit). Ngawula ka bubur nu bisa nambahkeun hiji minyak nabati, bubuahan sarta rempah.
bubur Ieu salah sahiji pilihan healthiest of oatmeal, sakumaha Ieu ngandung hiji maksimum zat mangpaat, sareng minimum kalori.
oats bubur
bahan:
- Flakes "Hercules" - 3 gelas (kira);
- Cai - 4,5 cangkir;
- uyah - rasa.
siap-siapna
Flakes tuang cai dina suhu kamar, ninggalkeun sapeuting. Sacara prinsip, hambalan ieu tiasa, sarta pikeun ngawatesan sakumaha dina oatmeal kudu beuki gizi. Tapi lamun henteu wareg, teras urang tiasa nyandak jumlah dipikabutuh pikeun hiji porsi of buckwheat, nempatkeun aranjeunna dina caina kulub (babandingan buckwheat na cai - 1: 1,25) jeung masak di panas low keur 3-5 menit, aduk terus. Tambahkeun uyah, pareuman panas sarta ngantep infusions handapeun tutup salila 5 menit.
Oatmeal Ieu - a pilihan sarapan hébat, sakumaha dina mangsa diet salaku ogé di luar eta.