Diet Korea

diet Korea dianggap salah sahiji toughest, kusabab naon make eta tiasa tebih teu for everyone. Tanpa kedah urgent pikeun metoda kitu leuwih hade teu latihan. diet ieu parah ngawatesan kalori, sarta mun anjeun balik deui ka diet saméméhna, anjeun bisa dipencét ku pamales kanyeri spent. Sangkan jadi siap di ahir move na ka diet sehat tetep hasilna.

diet Korea pikeun 13 poé

Dina raraga cleanse awak tur malikkeun métabolisme ditangtoskeun, hal anu penting pikeun nambahkeun jumlah cukup asupan serat. Jang ngalampahkeun ieu, migunakeun béas, tapi teu biasa bodas cocog: cocok rupa wungkul coklat atawa hideung. The béas bodas eta tos rengse dihapus cangkang, sarta inohong ieu dicabut tina hiji bagian penting - serat.

Hiji kaayaan penting pikeun diet a - inuman sahenteuna 4-6 gelas cai sapoé. Jeung dua gelas munggaran kedah inuman langsung saatos bangun up - dimimitian sakabeh awak. Inuman cai dina hiji burih kosong - watek mangpaat, nyandak kana jasa, lain ngan pikeun periode diet, tapi ogé sacara umum.

Diet: The menu pikeun poé

Mertimbangkeun sababaraha pilihan ménu pikeun poé, nu bisa dilaksanakeun dina urutan wae, tapi jadi anu sipatna kabeh hadir dina rencana gizi Anjeun.

pilihan Salah

1. Pikeun sarapan: 150 gram engkol Salad.
2. Pikeun dahar beurang 4 sendok + pindang béas 150 gram apu wortel grated.
3. Pikeun dinner: 150 gram lauk pindang + apu jeung nyiksikan leutik roti.

pilihan dua

1. Pikeun sarapan: 150 gram Salad of grated wortel + 1 roti bakar tina roti hideung.
2. Pikeun dahar beurang: 200 gram Salad tina sayuran seger + nyiksikan roti + sagelas jus apal.
3. Pikeun dinner: 100 gram béas asak + satengah jeruk bali.

pilihan tilu

1. Pikeun sarapan: 200 gram Salad buah + sagelas jus jeruk.
2. Pikeun dahar beurang: 250 gram pindang asparagus + 150 gram engkol Salad + nyiksikan roti.
3. Pikeun dinner: 250 gram suung + 1 kentang pindang.

pilihan kaopat

1. Pikeun sarapan: 1 sagelas jus apal + 2 + 1 sagala roti bakar buah roti hideung.
2. Pikeun dahar beurang: 300 gram asparagus pindang + béas + 1 apal + nyiksikan leutik roti.
3. Di dinner: dipanggang kentang 2 + 200 gram lauk pindang.

pilihan kalima

1. Pikeun sarapan: piring tina bubur béas.
2. Pikeun dahar beurang: 150 gram engkol Salad + 1 nyiksikan tina roti.
3. Pikeun dinner: 150 gram engkol apu jeung minyak zaitun jeung jeruk nipis.

Diet bisa duanana balikkeun métabolisme ditangtoskeun, kitu ogé beresih saluran pencernaan tur ningkatkeun peristalsis peujit.