Loba awéwé rék leungit beurat dina periode pondok waktos, nu migunakeun téhnik béda. Diet pikeun Loss Beurat "Tujuh petals" ngawengku béda mono-diet, nu nuturkeun unggal lianna. rupa sapertos ngidinan Anjeun ilaharna aran jeung éféktif perlu leupas tina kaleuwihan beurat .
Pedaran diet "Tujuh petals"
Metoda leungitna beurat ieu diusulkeun nutritionist Anna Johansson Swédia. Numutkeun nya, gancang neangan leupas tina kaleuwihan beurat, anjeun tiasa nganggo mono-diet.
Jadi dadasar pikeun menu pikeun tiap dinten tina diet, "Tujuh petals":
- Loba nu wanti ku kanyataan yén moal kudu cacah kalori.
- Anjeun teu bisa ngaganti sekuen diusulkeun ngeunaan poé, sabab diwangun dina cara sapertos ka éféktif ngajalankeun prosés kaleungitan beurat.
- Poean kedah inuman sahanteuna 1,5 liter cai beresih. Sajaba ti jumlah ieu, anjeun bisa inuman tea, infusions na decoctions sahiji bumbu.
- Pamikiran leuwih menu keur minggu diet "Tujuh petals", éta pangalusna pikeun masihan leuwih sering dipake tinimbang dibeulah hidangan, nu baris mulasara métabolisme nu di tingkat katuhu, sarta ogé pikeun nyegah mecenghulna perasaan lapar.
- Masak produk otorisasi anu pangalusna pikeun sababaraha sarta masak, Panggang atanapi Stew.
- Ieu henteu dianjurkeun ngagunakeun padika ieu leungitna beurat pikeun jalma anu boga masalah dina sistim digésti mah, kitu ogé ibu hamil sarta lactating.
Salaku hiji incentive ditambahkeun, anjeun tiasa nganggo kembang kalawan tujuh petals, dina nu nulis daptar dinten lajeng tearing aranjeunna ngarasakeun kamajuan maranéhanana.
Menu pikeun tiap dinten dina diet "petals Tujuh"
Dinten №1 - lauk. Éta nu diwenangkeun tur non-ngandung lisah na oily lauk, nu tiasa ngalengkepan éta uyah, rempah jeung bumbu. Anjeun tiasa kaasup saeutik saeutik tina kadaharan ti laut dina menu nu.
menu sampel:
- Sarapan: ngukus atawa lauk dipanggang;
- snack: tea;
- Dahar beurang: sup lauk;
- snack: tea;
- Dinner: dipanggang atawa lauk pindang kalayan rempah.
№2 dinten - sayur. Ngumbar sagala sayuran ti nu bisa masak rupa masakan, kayaning sup, Stew, salad, jsb Diwenangkeun pikeun nambahkeun uyah, bumbu jeung rempah. Anjeun tiasa inuman saperti juices sayur.
menu sampel:
- Sarapan: Salad;
- snack: wortel;
- Dahar beurang: sup;
- snack: salah naon sayur;
- Dinner: Stew.
Dinten №3 - hayam. Hadé pisan mun éta ngagunakeun fillet, nu anjeun tiasa nambahkeun hiji uyah saeutik jeung bumbu. Anjeun tiasa inuman kaldu hayam . yen menu diet dinten "Tujuh petals" Sigana mah kieu:
- Sarapan: ngukus cutlets;
- snack: tea;
- Dahar beurang: sup;
- snack: tea;
- dinner: dipanggang hayam.
Dinten №4 - buckwheat. dinten ieu diperlukeun guna mulangkeun kasaimbangan énergi. Diijinkeun béda cereals, siki, bran, roti, jeung sajabana Kadé teu nganggo susu jeung gula. Ieu oge mungkin keur inuman tea, sarta kvass alam.
menu sampel:
- Sarapan: oatmeal;
- snack: tea;
- Dahar beurang: béas;
- snack: tea;
- Dinner: sereal.
Dinten №5 - kéju. Dina dinten ieu, iwal kéju pondok, anu diwenangkeun kéju dietary, yogurt, susu sarta produk susu lianna. Kadé aranjeunna low-kalori.
menu sampel:
- cheesecakes angin;: Sarapan
- snack: yogurt;
- dahar beurang: kéju Pondok;
- snack: yogurt;
- Dinner: kéju Pondok sarta yogurt.
Dinten №6 - Fruity. Dina dinten ieu, anjeun bisa mampuh buah jeung berries. Sedengkeun pikeun inuman, diturutan ieu diluted juices, tapi henteu leuwih ti 2 séndok.
menu sampel:
- Sarapan: Salad, seasoned kalawan jeruk nipis;
- snack: jus;
- Dahar beurang: Salad;
- snack: apal;
- Dinner: smoothies.
Dinten №7 - ngurangan. Dina dinten ieu, aya hal dilarang sarta ngan bisa inuman cai, teas héjo sarta herbal. Mun torturing a kalaparan parna, éta diidinan pikeun 1 sdm. kefir.
Inget yén "Tujuh petals" diet salaku menu sapopoé téh ngan conto, nyéta, produk bisa diganti ku batur, tapi resolusi nu.